SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Витамины для иммунитета взрослым + моё «расписание» приёма витаминок

В этом посте покажу, какие витамины для иммунитета взрослым у меня есть на этот осенне-зимний сезон, а также, по-просьбе Ольги, «распишу», как мы их пьём (хи-хи… летом я бы «расписАла», как мы пьём другие «полезности»… ))) с утра «розЭ», днём прохладное просекко, вечером «красненькое» под мясо… но это было давно…. сейчас все на «колёсах» строго 🙂 ).

Итак.

Хорошие витамины для иммунитета взрослым

витамины для иммунитета взрослым

⇒ «Зелёные коктейли»

пост про витамины для взрослых

Про «зелёные коктейли» я пишу, наверное, уже года два (вот, например, в посте про детокс-коктейли). Ну просто это наш зимний must-have. Лучшего восполнения дефицита полноценного рациона овощей и фруктов (я уже молчу про разные грибочки иммунные, ягодки и водоросли) я пока не знаю, кроме самого полноценного рациона всего выше перечисленного, коего у нас зимой, увы, нет.

• Wakunaga — Kyolic, Kyo Green, Harvest Blend, Powdered Drink Mix, 6 oz (172.5 g) 

• Paradise Herbs, ORAC-Energy Greens, 12.8 oz (364 g)

Это те, которые мне больше всего нравятся по составу на сегодняшний день.

⇒ Мультивитамины.

хорошие витамины для иммунитета взрослым

Их тоже пью постоянно, так как и наша красота, и наш иммунитет зависит от того, получаем ли мы полноценно витамины и минералы, или нет.

Здесь всё просто. Те комплексы, которые мне нравятся для женщин, я назвала в конце поста про мультивитамины, а те комплексы, которые сейчас лучшие на рынке для мужчин, пост здесь.

⇒ Обязательный витамин С

Пить на протяжении всего осенне-зимнего периода! Мы пьём по 1000- 1500 мг в день, в моменты заболеваний по 2000-2500 мг (подробно тоже писАла здесь).

⇒ Цинк.

пастилки с цинком

Как и витамин С, цинк помогает остановить развитие респираторных вирусных инфекций, если начать принимать его одновременно при появлении первых признаков заболевания. Для достижения лучшего эффекта при простуде лучше использовать не таблетки, а пастилки с цинком для рассасывания под языком. Исследователи из Кливленда обнаружили, что применение пастилок с цинком сокращает продолжительность простудных заболеваний в среднем с семи до четырёх дней.

Пастилки с цинком стимулируют выработку белых кровяных телец (лейкоцитов), основных иммунных клеток в организме, которые атакуют инородные вирусные и бактериальные клетки. Это свойство и у витамина С, поэтому так важно принимать их повышенную концентрацию с самого начала простудных заболеваний.

• Solgar, Flavo-Zinc Lozenges, 50 Lozenges 

По концентрациям цинка.

Хороший мультивитаминный комплекс содержит 15-23 мг цинка. Это хорошая, но профилактическая доза. Приём препаратов цинка в дозах до 100 мг в день (курсом до двух недель) абсолютно безопасен для организма, и является одним из наиболее важных стратегических мероприятий, способствующих стабилизации функции иммунной системы, а также и уменьшению количества и тяжести осложнений заболевания.

Интересно! При увеличении запасов цинка в организме, исчезают кожные заболевания на лице! Некоторые учёные считают, что угри появляются вследствие дефицита цинка и незаменимых жирных кислот (Омега 3), а поэтому дозировка 100 мг цинка в день особенно эффективна для лечения угрей.

Поэтому, в период заболеваний и повышенного приёма цинка мы, одновременно, и кожу улучшаем! )))

⇒ Препараты состаренного чеснока.

О них столько всего понаписала! ))) И свои уже «выложила».

⇒ Препараты с иммуностимуляторами.

Также, рассказала и в этой теме, и показала свои.

⇒ Эффективные пробиотики-иммунобиотики. Они необходимы!

Во время вирусной инфекции необходимо также принимать и хорошие пробиотики, способные не только восполнять хорошую микрофлору и уничтожать патогенную, но и стимулировать иммунитет, увеличивая концентрацию иммунных клеток Т-киллеров, уничтожающих вирусные клетки. Я изучила много информации в авторитетных медицинских изданиях и  нашла самый эффективный штамм, прошедший более, чем 400 различных исследований (а это очень много!).

• Jarrow Formulas, Saccharomyces Boulardii + MOS, 30 Veggie Caps — 7,77 $

О нём подробно написала в этом недавнем посте, и более того, уже его получила в посылочке Boxberry, которая ко мне пришла за неделю! Пока взяла travel size (30 таблеток), на одну-две «болячки» точно хватит, а там возьму побольше.

витамины для иммунитета взрослым

⇒ Аминокислота л-лизин.

Красных баночек с л-лизином купила сразу три штуки. Две отдам бабушкам, которые переболели герпесом, и он у них зимой обостряется. Одну пропью сама этой зимой, так как меня тоже мучают вечные зимние болячки на губах. Я почитала отзывы о л-лизине, они очень положительные: у людей прекращаются герпетические высыпания и повышается общее физическое здоровье и настроение.

• Jarrow Formulas, L-Lysine, 500 mg, 100 Capsules — 6,47 $

Л-лизин один из лучших вариантов, доступных для обработки инфекций вируса герпеса. Попадая в организм, лизин заменяет другую аминокислоту – аргинин. По химической структуре они как два брата близнеца. Вирус герпеса «ошибается» и строит новые вирусы не из аргинина, а из лизина, что можно образно сравнить, как строительство домиков из песка, а не бетона. Естественно, «новорожденные» вирусы, построенные из лизина, тут же гибнут – размножение прекращается.

Научные эксперименты показали, что при длительном применении L-лизин обладает, кроме противогерпетического, ещё и мягким антидепрессантоподобным эффектом, также на фоне приёма L-лизина у некоторых людей прошли мучающие их мигренозные головные боли.

L-лизин не вызывает сонливости, снижения концентрации внимания и работоспособности, психической или физической зависимости. После приёма L-лизина вы можете спокойно водить автомобиль. Напротив же, недостаток L-лизина в рационе питания может быть причиной повышенной утомляемости, тошноты, головокружения, вялости, пониженного аппетита, нервозности, появление сосудов на белочной оболочки глаза (симптом «красных глаз»), менструальной дисфункции.

⇒ Глутатион

О нём уже говорила в посте про чеснок и серосодержащие соединения, но снова хочу акцентировать внимание в этой теме про взрослый иммунитет.

• Jarrow Formulas, Glutathione Reduced , 500 mg, 60 Capsules

глутамин

Вирусные инфекции сопряжены с большими расходами глутатиона. При низком уровне глутатиона снижается число Т-киллеров (клеток неспецифического иммунитета), по этому показателю врачи судят об активности иммунной системы. Макрофаги (белые кровяные клетки, нейтрализующие токсичные частицы) также теряют свою силу.

Ежедневный приём глутатиона в дозах от 20 до 50 г способствует восстановлению активности иммунной системы (это было доказано клиническими испытаниями на пациентах, перенесших пересадку костного мозга).

Глутатион необходим также и при лечении синдрома хронической усталости, имеющего вирусную природу.

Мои дозировки и «расписание» приёма витаминов для иммунитета взрослым

Повседневный приём при здоровом состоянии организма

витамины для иммунитета взрослым

 

Утро. Завтрак.

• Мультивитаминный комплекс (1 таблетка)
Иммунный комплекс с чесноком и травками-иммуностимуляторами (1 таблетка)
• Л-лизин (1 таблетка)

День. Обед.

• Мультивитаминный комплекс (1 таблетка)
• Витамин С (Ester C 500 мг) — 1 таблетка
• Зелёный коктейль (1 доза, у меня  это 1 чайная ложка с горкой на небольшой стакан воды)

Вечер. Ужин.

• Мультивитаминный комплекс (1 таблетка)
• Витамин С (Ester C 500 мг) — 1 таблетка
• Иммунный комплекс с чесноком и травками-иммуностимуляторами (1 таблетка)

Ежедневный приём во время болезни (начиная с самых первых симптомов)

хорошие витамины для иммунитета взрослым

Утро. Завтрак.

За полчаса ДО завтрака: пробиотики (1 таблетка).

• Мультивитаминный комплекс (1 таблетка)
Витамины с чесноком 1000 мг от Kyolic (1 таблетка)
• Витамин С (Ester C) 1 таблетка
Пастилки с цинком (23 мг) — 1 пастилка под язык

День. Обед.

• Мультивитаминный комплекс (1 таблетка)
• Витамин С (Ester C 500 мг) — 1 таблетка
• Зелёный коктейль (1 доза, у меня  это 1 чайная ложка с горкой на небольшой стакан воды)
Пастилки с цинком (23 мг) — 1 пастилка под язык

Вечер. Ужин.

• Мультивитаминный комплекс (1 таблетка)
• Иммунный комплекс с желтокорнем канадским, эхинацеей, чесноком и бузиной — 2 таблетки
• Пастилки с цинком (23 мг) — 1 пастилка под язык
• Витамин С (Ester C 500 мг) — 1 таблетка

 

Напоминаю! Одновременно с приёмом препаратов чеснока НЕЛЬЗЯ пить рыбий жир или капсулы Омега 3-6-9.

Да! И буду рада, если вы мне тоже посоветуете хорошие витамины для иммунитета взрослым («кагоцел» не предлагать ))) )! Я люблю искать что-то новенькое и эффективненькое!

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

14 комментариев

  1. Катя, спасибо! Даже мужу хвасталась, что ты по моей просьбе выложила пост:) Ты пишешь всегда так интересно по «делу», что я уже подсела на твой блог!!! Каждый день просматриваю не выложила ли ты что-то новенькое почитать 🙂 Пиши побольше про витаминки, и побольше своих фоточек:)

    Ответить
    • Оля, спасибо! )))) Я хотела бы писАть побольше, но надо успевать жить и работать ещё вне компъютера ))). Но буду стараться по-мере возможностей, поскольку ведение блога доставляет мне удовольствие (а уж шопинг на iHerb ещё бОльшее удовольствие! ))) ).

      Ответить
  2. Катя! Огромное человеческое спасибо за такую подробнейшую инструкцию! Так разложить все по полочкам, даже «особо одаренный» поймет! И Ольге спасибо за ее просьбу. Благодаря ей — мы все получили практически почасовое расписание пииема «колес»! Этот пост сохраняю как настольную книгу «Здоровье семьи в долгий зимний период».

    Ответить
    • гы-гы-гы )))) Всегда welcome! Колёса у меня даже кот принимает…. ))))

      Ответить
  3. Катя, и я хочу Вас поблагодарить. Пришла посылка моему пупсу с няшками для поднятия его маленького иммунитетика. Только начали пить. О результатах говорить рано, но вчера ночь прошла без покашливания.
    И еще. У меня тут мысль, наверно, глупая вертится. Как насчет поста-рекомендации (ну, это на перспективу) возможных подарков на НГ, заказанных с iHerb? Понимаю, что не все и не всем подходит из таких товаров, но, может, у Вас уже есть интересные «находки» среди уходовых средств и штучек для дома. Плюс, читатели могли бы поделиться своими удачными приобретениями с этого сайта. Только, если Вам это самой интересно, Катя.

    Ответить
    • Ольга, я уже и сама об этом подумала (в смысле подарков к Новому году)! ))) (Вы читаете мои мысли!). Думаю, что не я одна выложу разные приятные мелочи, которые, на мой взгляд, будут хороши для новогодних подарков. Но это немного позже, хорошо?

      И очень рада за Вас, что малыш перестаёт кашлять! Я понимаю, что это не с одного раза, и что эффект виден будет по мере укрепления организма, но всё равно так приятно это читать! У меня у самой сердце обрывается, когда младший всю ночь кашляет (сейчас, кстати, тоже не кашляет! ))) ), поэтому я очень понимаю Ваше счастье.

      Ответить
  4. Добрый вечер! Случайно вышла на Ваш блог и «зависла»

    Ответить
    • Ирина, доброй ночи! ))) Висите на здоровье! ))) Рада, если что-то будет для Вас интересным.

      Ответить
      • Ага. О сих пор » зависаю»:) какая же Вы потрясающая!☺ Подскажите, вы принимаете сейчас омегу 3-6-9, что-то не нашла ее в дневном меню витаминок))) и как ее надо вообще принимать: утром/вечером до/после еды?))))

        Ответить
        • Ирина, сейчас омеги не пью по-причине «пропивания» курса чеснока состаренного в высокой концентрации 1000 мг, а их вместе нельзя, потому что и омеги, и чеснок разжижают кровь. Поэтому, что-то одно, чтобы не было перебора.
          А Омеги пью обычно 3 раза в день, перед едой, и вместе с мультивитаминным комплексом, чтобы витаминки-антиоксиданты защищали хрупкие омеги от окисления. Можно принимать омеги с комплексом витамина Е и селеном, тоже прекрасный вариант приёма.
          И спасибо за «комплеманы» :))), правда, это не про меня)))).

          Ответить
          • Большое спасибо!!! Просто огромное!!:)))) Вы не могли бы помочь сориентироваться: можно ли принимать мультивитамины с комплексом витамина В и с омегами?)) получается, 3 раза по 3 таблетки в день, да?))или это уже перебор и сочетание несочетаемое?так хочется помоь организму по всем фронтам:( заранее благодарна!

            Ответить
            • Ирин, можно и нужно, особенно, если Вы давно не поддерживали организм и он измотан (что часто случается именно в этот временной сезон).

              У меня в прошлом году, с зимы по март, был такой рацион (чтобы Вы понимали, что «три по три» — это сущая фигня ))) ):

              Утро: мультик, чеснок, группа В, альфа-липоевая, селен+группа Е, отдельно токотриенолы, Омеги.

              День: мультик, группа В, Омеги, токотриенолы, «гринсы» (зелёный коктейль в таблетках с овощами-ягодами-грибами).

              Вечер: мультик, Омеги, коктейль «кальций+витаминС», лютеин, черника, астаксантин.

              Чувствовала себя идеально, полный спектр анализов в клинике показал «картину из учебника про здоровый организм для студентов мед. вузов», кожа на лице — зашкаливала за свой идеал. ))) Поэтому, считаю, как и многие известные врачи-нутрицевты, что грамотно-подобранный комплекс не принесёт вреда, а только пользу.

              Сейчас у меня идёт на эту зиму новая программа витаминов для кожи (и организма). Опробую и сравню с той. Но та запомнилась только положительными эмоциями и внешним видом. Хронической зимней усталости и депрессии тоже не было.

              Ответить
  5. Масло криля надо полагать тоже нельзя с чесноком в один прием? Если дело только в разжижении крови, меня это не смущает, это же наоборот хорошо. Признаться я в растерянности.. блогер, благодаря которому я забрела сюда)) принимает чеснок и омеги в один прием и я не задумывалась над правильностью этого

    Ответить
  6. Здравствуйте, Катенька! Вот, как и многие, случайно забрела на ваш сайт и уже за уши не оторвать..живу в США и за последние пару лет, постоянно болея в зимний сезон, перепробовала на себе кучу дорогущих биодобавок из профессиональных аптек..но иммунитет укрепить так и не удалось..то молочница, то герпес,а про простуды я молчу..думаю,проблема в несистематическом использовании всего этого добра и периодическое использование антебиотиков по наставлению неподражаемых американских врачей..вообщем,как следствие всего иногда сдают нервы, т.к. сижу дома с детьми уже почти 6 лет( им 5 и 3), воспитываю их в состоянии хронической усталости , что называется, из последних сил..У вас все идеально разложено по полочкам, я для себя «Америку открыла» в плане иммуннобиотиков GG, да и многого остального..но есть пару вопросов..

    То, что я сейчас принимаю :Zinc, buffered Vitamin C (buffered- из -за гастрита)..А также Metagenics PhytoMulti, настойку с эхинацеей и другими травами и Mycoferon(грибы)..

    Прочитав ваши статьи,для начала я однозначно остановилась на заказе Culturelle, Wakunaga Kyolic, L-Lysine,Harvest Blend и Eleuthero.

    У меня к вам 3 ВОПРОСА.

    1) На счет эхинацеи (в чистом виде или в комбинациях). Верно ли то, что ею нельзя увлекаться и надо делать перерывы, чтобы не было сбоев в иммунитете? Как взрослым, так и детям.

    2) На счет пробиотиков. По моим «показаниям» мне подходит именно Symbiotics Candida Balance. Но почитав о новых иммуннобиотиках, понимаю, что без них никак при моем гастрите и хеликобактере.. Вопрос, как ВСЕХ их пить. Прочитала вашу схему, вы пьете до завтрака 1 капсулу. Можно ли и нужно все эти пробиотики пить одновременно, как долго и как часто?..

    3) Прочитала о том, что от Glutathione Reduced у некоторых болит желудок..а у меня гастрит..хотя этот препарат мне необходим для восстановления иммунитета. Какого ваше мнение?..Я планирую поход к иммунологу, но не уверенна, что это изменит мою картину..

    Катя, я прошу прощения за назойливость и такое длинное письмо, но больше нет компетентных людей в моем окружении, способных ответить на эти вопросы.А без четко выроботанной схемы лечения, чувствую, мне не вылезти из своего «болота»..так что, пожалуйста, ответьте, когда найдется минутка..

    Кстати в какой-то статье вы просили вам тоже посоветовать что-то новое и испробованное. Вот мне очень нравится Herb Pharma Children’s Winter Health, она помогла моим детям в прошлом году, может, вам пригодится.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *