SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Витамин Е для лица и не только. И что такое токотриенолы?

Здоровые клетки, как известно, это молодость нашей кожи. В своём обзороном посте про то, как выбрать себе мультивитаминный комплекс, я частично затронула тему «каким образом поддерживать здоровье клеток». Сейчас я хочу более подробно рассказать про клетки нашей кожи, а именно про то, зачем нужен витамин Е для лица, и что, благодаря ему, происходит на клеточном уровне «хорошего, доброго, вечного». )))

витамин Е для лица

Кожа является зеркалом состояния нашего здоровья: именно по ней мы оцениваем возраст, усталость, напряжение или расслабленность. И, пожалуй, самое частое замечание про кожу, это — здоровый или болезненный ли её цвет.

Наша кожа состоит из множества слоёв, у каждого из которых своя незаменимая функция. Мы сейчас затронем второй слой кожи, дерму, которая составляет 90% толщины кожи, и в которой и образуются всем известные коллаген и эластин, обеспечивающие как раз подтянутость, эластичность и молодость нашего лица.

Коллаген и эластин — это белки, которые также отвечают и за образование морщин (видимого признака нашего старения).

А причём же здесь витамин Е и наше лицо?

Чтобы это понять, давайте рассмотрим факторы внешней среды, с которыми мы ежедневно сталкиваемся, приводящие нашу кожу к преждевременному старению.

Итак, витамин Е — это наш самый важный жирорастворимый антиоксидант, который защищает, прежде всего, жировые компоненты клеточной мембраны и холестерин в транспортных веществах от окисления (оксидации). На 1000 — 2000 молекул липидов клеточной мембраны приходится одна молекула витамина Е.

Теория старения свободных радикалов.

• Причиной обычного процесса старения являются свободные радикалы, повреждающие преимущественно ДНК тех клеток, которые отвечают за возраст, и более того, свободные радикалы наносят самый большой вред именно клеточной мембране. И вот тут сразу становится понятно, какой витамин лучше других защищает клеточные мембраны от вредоносного воздействия оксидов.

Разрушительный процесс гликации.

Гликация — процесс прилепления молекул сахаров, содержащихся в нашей крови, к волокнам коллагена и эластина. Коллаген является «долгоживущим» белком (коллагеновые волокна живут буквально годы), и он особенно восприимчив к повреждениям, связанным с процессами гликации и повреждениями клеток свободными радикалами. Вследствие этих двух процессов, молекулы коллагена «склеиваются» и деформируются, а также теряют свою эластичность. Кожа как бы «дубеет», на ней образуются и «застывают» глубокие впадины — морщины.

Более того, процесс гликации накапливает в коже деформированные коллагеновые белки, которые уже плохо удерживают воду, а потому кожа начинает интенсивно обезвоживаться, становится тусклой, теряет прозрачность и сияние, начинают образовываться морщины.

витамин Е для кожи лица

Лучше всего процессу гликации и оксидации, а следовательно, преждевременному образованию морщин на лице, противостоит «великолепная тройка», состоящая из:

• Альфа-липоевая кислота + Витамин Е + Коэнзим Q10

Про альфа-липоевую кислоту, которую пью лично, писала тут, про свой коэнзимчик здесь.

Ранние пигментные пятна на лице.

• Каждая из нас либо сама сталкивалась, либо точно видела маленькие коричневые пятнышки на лице, которые мы ещё часто называем возрастной пигментацией. Эти пятна содержат в себе возрастной пигмент липофусцин, который обычно находится в головном мозге и сердце. Липофусцин — это, проще говоря, прогоркший жир, являющийся результатом окисления белков (или жиров) свободными радикалами. Чрезмерное количество липофусцина нарушает работу клеток и приводит к образованию не эстетичных тёмных пятен на коже, указывающих на возраст…

Процесс окисления жира и образования липофусцина предотвращает именно витамин Е!

 

Серый, тусклый цвет лица.

• Ему сопуствуют два фактора: интоксикация клеток кожи и недостаточное поступление кислорода, вызывающее кислородное голодание клеток. Рассмотрим оба фактора подробнее.

Интоксикация клеток.

Различные неблагоприятные факторы окружающей среды:  избыточное ультрафиолетовое излучение, вредные вещества, загрязняющие воздух, курение и алкоголь приводят клетки кожи к острому или хроническому стрессу. Они вызывают в клетках образование целого каскада агрессивных радикалов, активно окисляющих молекулы белков (коллагена и эластина), а также липидных клеточных мембран (стенок). По этой причине, в клетках накапливается огромное количество неработающих и токсичных молекул, которые приводят к гибели клетки.

Визуальные проявления процесса интоксикации клетки — серый и тусклый цвет лица, неравномерная пигментация, сеть мелких преждевременных морщинок, обычно всё это вместе  мы это обозначаем термином «усталое лицо».

 В дальнейшем, признаки увядания кожи усугубляются: кожа теряет упругость и эластичность, появляются глубокие морщины и нарушается овал лица.

Предотвратить всё это может только постоянный и действенный механизм детоксикации, способный освобождать клетку от накопившихся шлаков.

Витамин Е — доказанный природный источник антиоксидантной защиты клеток, осуществляющий регулярный процесс их детоксикации.

Кислородное голодание клетки.

Известно, что кислород и питательные вещества поступают к клеткам с кровью. Именно кровь «питает» клетки и снабжает их кислородом. Но при ежедневном неправильном питании, особенно родной нашей «русской кухней», растет уровень «опасных» жиров в крови, которые сужают сосуды и не позволяют крови свободно и легко течь и проникать к каждому органу.

Что делает в этом случае витамин Е?

• во-первых, он очищает кровь от вредных жиров, за счёт чего улучшается кровообращение
• помимо этого, витамин Е разжижает кровь естественным путём, при этом он совершенно не токсичен, в отличие от лекарственных препаратов для разжижения крови
• а ещё, витамин Е не допускает окисления «хорошего холестерина» (или наших Омег), а потому они не превращаются в липкую субстанцию, оседающую на стенках сосудов и ухудшающую кровоток.

И самое главное: витамин Е участвует в синтезе белка, улучшает внутритканевое дыхание и внутриклеточный метаболизм (потребление питательных веществ и самоочищение от образующихся шлаков).

Ну что, убедила я вас, что витамин Е для кожи лица — не пустой звук? ))) Тогда даю ссылки на свой комплекс, который пью, и на подобные, которые смело можно покупать.

витамин Е для лица

Маленькая ремарка по формам и оптимальным дозировкам витамина Е.

• Ежедневная «порция» витамина Е совершенно безопасна и очень полезна в следующих пределах: 100 — 600 МЕ. Оптимальная ежедневная дозировка для взрослых — это 200-400 МЕ, детям от 5-ти лет по 100 МЕ в день.

• Лучше всего покупать НАТУРАЛЬНЫЕ формы витамина Е, так как они лучше усваиваются и активнее стимулируют имунную систему. Натуральные формы: d-альфа-токоферол и d-альфа токоферил сукцинат. Также существуют бета-, гамма- и дельта- токоферолы. Синтетический витамин Е начинается с приставки «dl».

И мой выбор лучшего витамина Е на iHerb.

• витамин Е альфа токоферил сукцинат 400 МЕ + селен — Bluebonnet Nutrition, Dry E-400 IU, Plus Selenium, 120 Vcaps (этот комплекс пью я)
• витамин Е альфа токоферил сукцинат 400 МЕ — Bluebonnet Nutrition, Dry E, 400 IU, 100 Vcaps
• витамин Е альфа токоферил сукцинат 200 МЕ — Solgar, Natural Dry E, 200 IU, 100 Veggie Caps

• витамин Е альфа токоферол 400 МЕ — Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels
• витамин Е альфа токоферол 200 МЕ — Solgar, Vitamin E, 200 IU, 100 Softgels

• витамин Е альфа токоферол + бета-, гамма- и дельта- токоферолы 400 МЕ — Solgar, Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels

***

Вторая часть этого «е-витаминного» поста будет про токотриенолы.

Токотриенолы — что это?

Токотриенолы — это полноправные члены семейства витамина Е. Раньше о них мало кто знал, но последние научные исследования показывают, что антиоксидантные способности токотриенолов в 40-60 раз выше!, чем у обычного витамина Е.

токотриенолы

Токотриенолы — сильнейшие антиоксиданты, воздействующие в тех же направлениях, что и витамин Е!

В нашем рационе очень мало токотриенолов по двум причинам. Во-первых, токотриенолы содержатся в продуктах, употребления которых нам советуют избегать. А во-вторых, после тепловой и промышленной обработки, в продуктах остаётся слишком мало этих наиполезнейших веществ.

Токотриенолы добывают, в-основном, из красного пальмового масла. Помимо токотриенолов, в пальмовом масле содержится и натуральный витамин Е, и каротиноиды, и ряд других полезных веществ. Но повсеместная рафинация пальмового масла превращает этот удивительный продукт в гидрогенизированный жир, вредный для здоровья.

Поэтому, все, кто может позволить себе эту дорогостоящую добавку, получают эффект «на лицо», и в разы выше, чем приём обычного витамина Е.

• Ежедневная норма приёма токотриенолов 100 — 300 мг.

При покупке комплекса нужно обращать внимание, чтобы он содержал все четыре токотриенола (d-gamma tocotrienol, d-alpha tocotrienol, d-delta tocotrienol and d-beta tocotrienol), ибо они работают только в связке.

Я нашла превосходный комплекс, содержащий смесь токотриенолов и натуральный витамин Е в виде d-альфа-токоферола 200 МЕ. Его хватает на два месяца приёма, и он полностью заменяет приём и витамина Е, и токотриенолов отдельно.

Bluebonnet Nutrition, Vitamin E Complex, 60 Licaps 

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

13 комментариев

  1. Очень интересный пост! благодаря Вам познаю мир витаминов))))
    А не сталкивались с сайтом my vitamins? Там очень часто хорошие акции на покупку витаминов.

    Ответить
    • Честно говоря, не сталкивалась, но сейчас посмотрела. Пока мне кажутся цены более высокими. (((

      Ответить
  2. Спасибо за полезную информацию! А есть противопоказания?

    Ответить
    • Думаю, что если они и есть, то в очень редких исключительных случаях индивидуальной непереносимости того или иного вещества…

      Ответить
  3. многие пишут о применении его как крема под глаза. если в 20 лет лет появились небольшие мимические морщинки-можно ли использовать?

    Ответить
    • Светлана, думаю, что в качестве крема под глаза есть именно «кремы», и с очень интересными составами. Ведь витамин Е — это антиоксидант, а под глаза нужен целый комплекс — а антиоксиданты, и противоотёчные компоненты, и снимающие синеву, и морщинки приподнимающие. Поэтому, всё же советую под глаза присмотреть хороший кремик, в составе которого будет и витамин Е тоже.

      Ответить
  4. Катерина я нашла еще 2 комплекса Е +селен : Twinlab, Super E Caps Plus Selenium селениум здесь в ( selenomethionine and sodium selenate) и другой Life Extension, Селеновый комплекс усиленного действия (as Se-Methyl L-Selenocysteine, SelenoPure L-selenomethionine, sodium selenite).Они дешевле рекомендованого вами Bluebonnet Nutrition, E-400 но селениум здесь в нормальной форме?? Извините незнаю как пртклеить ссылку:))

    Ответить
  5. Катерина, добрый вечер! Читала Ваш новый пост про засыпание и мечтала подольше поспать! Встаю в 5.30! Живем за городом(((( на природах. А утром в школу и вечером глаза сами слипаются. Хотела Вас как всегда спросить. Стоит ли добавлять в крема и сыворотки витамин е http://ru.iherb.com/Sundown-Naturals-Vitamin-E-Oil-70-000-IU-2-5-fl-oz-75-ml/32925. Например этот или оливковый сквалан тоже с iHerb? Это я как всегда про липидный барьер после ретин А. Мазала его раз в неделю и добавила вашу гликолевую кислоту раз в три дня. Опять штук 10 прыщей!!! И кожа зашелушилась основательно. Так что без ретина пока никуда, но видимо без кислот. Т.к вместе никак.

    Ответить
    • Ирин, добрый вечер!

      Витамин Е можно добавить, только немного совсем, он липкий очень в концентрированном виде. Но полезный!

      Ира, сейчас зима скоро, можно и на Ретине месяца два посидеть, раз ничего не помогает. Я же сейчас снова Ям делаю по вечерам, мне только он держит кожу абсолютно чистой, ну и витаминки в комплексе, без них тоже спустя время может обсыпать. Кстати, а Вы не пробовали эритромицин-цинковый комплекс Зинерит? Меня когда врач лечила, то на утро прописывала протирки с серой и эритромицином, а сейчас выпускают с цинком и эритромицином, а цинк, как известно, очень хорошо прыщики подсушивает.

      Ответить
      • Зинерит не пробовала. Прыщи все на шее под подбородком. Все остальное чистое. Дифферин хорошо помагал, но ретин как то поэффективней, но и шелушусь сильнее. Причем шелушится именно подбородок а не щеки (( например! Это видно только с тональным. Очень хотела дружить с кислотами, но….. Антибиотик не хочется на лицо. Витамины все пью. И омеги и сера и Е с селеном и бета каротин и С и даже чиа с уксусом идут хорошо. Если бы не шелушилась, то вообще бы молчала! В обнимку с ретином. Я уже нашла Ваш пост про лосьены для тела и как раз там Вы советуете добавлять Е и сквалан в крема или кремы)). Положила в корзину дневной крем Acura с годжи и хлореллой, а потом сравнила состав с лосьеном для тела лемонграсс( ваш любимый) один в один, но в два раза дороже. Весело однако 1000 за 50 мл и 500 за 235 мл. Хорошо хоть посмотрела. Спасибо Вам Катерина большое! Помогаете незнайкам.

        Ответить
  6. Нашла тут умывалку, про которую все громко кричит, что лицо очищается на глазах! Что за чудо- юдо? Abra Therapeutics, Detox Complexion Wash, Grapefruit & Lavender, 4 fl oz (120 ml)

    Ответить
    • Посмотрела состав. Вполне приличный! Отбеливает там лимонный концентрат и яблочный, т.е. всё те же наши aha-кислоты фруктовые. 🙂 Но ПАВы там мягкие, поэтому не должен прям «до скрипа» кожу драть. Единственное, там эфиры, и если попадут в глаза — будет щипать и раздражение может быть. Так что, нужно осторожнее быть при умывании.

      Ответить
  7. Катерина, добрый вечер! Я нашла вит Е подешевле и состав хороший, что скажите? Healthy Origins, E-400, 400 IU, 180 Softgels

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *