SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Спирулина для похудения и не только…

спирулина для похудения

После непродолжительного дачного перерыва, продолжаю цикл постов про водоросли и водорослевые «суперфудсы».

Эту заметку назвала «Спирулина для похудения и не только…» для того, чтобы ещё раз акцентировать ваше внимание на том, как полезно употреблять в своём ежедневном рационе продукты из водорослей. Я уже писАла о том, что благодаря им мы очищаем организм, тем самым попутно избавляясь от сыпей на лице, вызванных не акне, но также хочу ещё раз отметить: водоросли содержат высочайшее количество чистого растительного белка, которым нужно заменить животный, если вы хотите грамотно и без ущерба здоровью похудеть.

Итак, про спирулину!

Что такое спирулина и зачем её кушать? )))

Это микроскопическая сине-зелёная водоросль, обитающая как в пресных, так и в морских водоёмах. А вся прелесть её в следующих фактах.

Спирулина — идеальный белок для веганов.

В 100% спирулины содержится 60% прекрасного растительного белка, богатого всеми незаменимыми аминокислотами, которые не вырабатывает наш организм.

На переваривание белков спирулины требуется гораздо меньше энергии, чем на переваривание других продуктов. Причиной этого служит то, что спирулина не содержит клеток с твердыми молекулярными стенками. Ее клеточная стенка состоит из мягких мукополисахаридов. Они перевариваются на 85-95% тем самым, повышая усваиваемость белка. Как источник белка спирулина в 20 раз богаче любого другого продукта.

А потому, если Вы не кушаете мясо, то и не надо! ))) Оно содержит в разы меньше белка, чем эта кроха-водоросль. Смело покупайте порошок спирулины, смешивайте с соевым молоком, и ужинайте этим коктейлем, который возместит потери белка организму. Есть мнение, что если вы переходите на вегетарианство, то начинают выпадать волосы, ломаться ногти и крошиться зубы… Ну так нужно просто «изучить вопрос» ))), и грамотно заменить животные продукты, к которым привык организм, на растительные, не менее, а то и намного более богатые и белком, и ценными микро-, макро- элементами. Плюс, спирулина содержит незаменимые жирные кислоты, которые обычные люди принимают в виде рыбьего жира или с рыбой. Но вегетарианцам рыбий жир не подходит, поэтому заменяем его на растительные комплексы, богатые этими ценными кислотами. В том числе, их содержит и спирулина.

спирулина купить

Спирулина — целый комплекс витаминов и микро-, макро-элементов.

Минералы: высокие концентрации кальция, хрома, меди, железа, магния, фосфора, селена, натрия и цинка.

Витамины: А, В1, В2, В3, В9, D, E и K. Также многие источники указывают на спирулину, как на источник витамина В12, но данный витамин, содержащийся в водоросли, является псевдо-витамином и не приносит особой пользы человеку, поэтому если доктор прописал Вам приём В12, принимайте его дополнительно к спирулине.

Незаменимые жирные кислоты: гамма-линолевая 7%. Эта кислота необходима организму для выработки простагландиров, которые, в свою очередь, участвуют в различных физиологических процессах организма, начиная от борьбы с головной болью и болью при менструациях, и заканчивая в целом самым благоприятным воздействием на иммунную систему и мозг. Добавки, содержащие гамма-линолевую кислоту, устраняют её дефицит при некачественном питании, вирусных инфекциях, алкоголизме и различных наследственных факторах, влияющих на переработку гамма-линолевой кислоты в простагландины. Ну, и кстати, эта кислота регулирует количество холестерина и крайне положительно влияет на процесс выздоровления кожи при таких заболеваниях, как экзема и псориаз. Я же для себя давно отметила наилучшее состояние кожи только при приёме дополнительных незаменимых жирных кислот, которые покупаю либо в ампулках, либо в виде чистого норвежского рыбьего жира (он очень вкусный! с апельсиновым ароматом 🙂 ).

• Спирулина содержит жизненно важные аминокислоты, такие как триптофан и лейцин. Более подробно о них можно прочитать в инете, скажу самое важное: при регулярном поступлении в организм этих аминокислот, вы уже не будете так реагировать на стрессы. Поберегите нервы, они не железные! )))

Спирулина — доказанный иммуномодулятор.

• Спирулина крайне полезна для восстановления кишечной микрофлоры. Её просто обожают лакто- и бифидо- бактерии и плодятся на ней, как огурцы на навозной куче. ))) А здоровая микрофлора кишечника — самая важная защита организма от вирусов и кишечных заболеваний!

• Спирулина подщелачивает кишечную среду, а поэтому успокаивает повышенную кислотность, поддерживая более надёжную и эффективную иммунную систему, плюс уменьшая неприятные ощущения при сезонных обострениях гастрита.

• Является источником сильнейших антиоксидантов, тормозящих старение клеток и укрепляющий иммунитет: бета-каротина, витамина Е, хлорофилла, фикоцианина и супероксиддисмутазы.

• Spirulina Platensis содержит 5-8% липидов; 40% из них представлены гликолипидами и сульфогликолипидами, которые обладают мощными антивирусными свойствами. Как оказалось, они способствуют увеличению Т-хелперных клеток иммунной системы, которые защищают от ВИЧ-1, вируса герпеса, цитомегаловируса, гриппа, кори, свинки in vitro. Увеличивая количество защитных клеток иммунной системы человека (макрофагов, Т-киллеров, Т-хелперов), водоросль снижает вероятность бактериального и вирусного инфицирования. И для этого достаточно принимать в день всего лишь несколько грамм спирулины!

Спирулина содержит лучшие витамины для глаз.

• Эта микро-водоросль необычайно богата бета-каротином и зеаксантином. Я знаю мало людей, у которых идеальное зрение и здоровье глаз…. А если сказать честно, совсем не знаю. Мы всей семьёй круглогодично принимаем витамины глаз, да и всем своим бабулям я их регулярно заказываю. Про те витаминки, которые пьём, пиСала здесь. Ну и конечно же, я ежедневно принимаю 500 мг спирулины.

• В Индии проводились исследования, когда 5000 школьников принимали всего лишь 1 г водоросли в день на протяжении года, и у всех них было отмечено существенное улучшение зрения.

Спирулина обязательно должна входить в вашу детокс-диету.

Тему детокса я уже начала затрагивать в своих постах про детокс и про детокс-коктейли с хлореллой. Но данные того детокс-воздействия на организм, какое оказывает спирулина, просто впечатляют!

• защищает клетки и органы от ионизирующей радиации
• способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов
• уменьшает токсическое действие кордарона на легкие и печень
• оказывает кардиопротекторное действие в условиях гипоксии
• подавляет рост граммотрицательных и граммпо-пожительных микроорганизмов при добавлении ее в питательную среду

И, наконец, завершаю обзор начатым: спирулина — для похудения!

• Любое похудение начинается с детокса! Принимая эту замечательную водоросль, мы запускает процесс запуска детоксикации и усиления метаболизма. А это 100% успешное начало снижения веса.

• При снижении веса важно как можно меньше употреблять вредных углеводов и молочных, животных белков. Особенно это важно делать вечером! А поэтому нет ничего проще заменить «котлеточно-картофельный» ужин кефирным коктейлем с порошком спирулины. Или же заменить кефир на соевое молоко. Когда я снижаю вес, то убираю молоко из рациона, заменяя его соевым, так как не могу не пить кофе… а кофе не могу пить без молока ))). Но нежирный кефир вечерком — это святое! ))) А если добавить к нему спирулиновый (или другой растительный) белок, то и «волки сыты, и овцы целы» ))).

• белковые коктейли со спирулиной восстанавливают мышцы при тяжёлых физических нагрузках не хуже спортивных белковых коктейлей из животного белка. При этом процесс снижения веса и формирования точёной фигуры пойдёт быстрее.

• спирулина уменьшает аппетит, так как набухает в кишечнике и вызывает обманное чувство сытости. ))

• доказано, что спирулина улучшает пищеварение, а здоровое пищеварение — это ещё один шаг навстречу красивой фигуре.

Где купить спирулину и какая спирулина лучше?

Поскольку Всемирная Организация Здравоохранения отнесла спирулину к наиболее ценным источникам питательных веществ на земле и настоятельно рекомендует принимать её не только взрослым, но и добавить в ежедневный рацион детям, производство био-добавок из этой водоросли идёт по всему миру. На рынке представлена и японская, и индийская, и израильская, и мексиканская спирулина в различных формах. Думаю, что особой разницы в качестве и составе нет, так как спирулину одного вида выращивают на специальных фермах с соответствующими климатическими условиями: влажный тёплый воздух и солнце, плюс искусственно выращенная спирулина имеет явные преимущества перед дикорастущей — строгий контроль качества сырья и научный технологический процесс.

как выращивается спирулина

Но если всё же выбирать страну-производителя, то как-то так сложилось, что самой лучшей считается американская спирулина, собранная на гавайских фермах, и маркируемая «Hawaiian Spirulina Pacifica».

лучшая спирулина

Рекомендуемая ежедневная норма приёма спирулины — 0,5 (500 мг) — 3 г.

• Я лично принимаю спирулину сразу в комплексе с другими витаминами, про этот комплекс свой любимый уже в блоге где-то писАла. Там, помимо всех необходимых витаминов и микро-, макро- элементов в наилучших усваиваемых формах, добавлена и спирулина 500 мг, и хлорелла, и много чего другого полезного для здоровья и красоты неземной. )))

Bluebonnet Nutrition, Super Earth Multinutrient, Iron Free, 180 Caplets

• Можно купить отдельно в качестве ежедневной био-добавки гавайскую спирулину в таблетках, самые любимые покупателями и лучшие по отзывам эти:

Nutrex, Spirulina Pacifica, Pure Hawaiian, Nature’s Multi-Vitamin, 500 mg, 400 Tablets — 23$

• А для белковых коктейлей и детокс-ванн/масок/обертываний нужен порошок спирулины, опять же гавайской:

Nutrex, Spirulina Pacifica, Pure Hawaiian, Nature’s Multi-Vitamin, 16 oz (454 g) Powder — 34$

Одной такой баночки с порошком хватит почти на полгода ежедневного приёма, ведь нужна всего 1 чайная ложка в день! Просто добавьте в воду, или сок, или кефир — и Ваш детокс-коктейль, с целым комплексом витаминов, минералов, незаменимых кислот и микро-элементов готов. Плюс, не забываем, что это источник ценного растительного белка.

спирулина в порошке

На «сладенькое». Вкусный и полезный коктейль с суточной дозой спирулины!

• половинка банана
• несколько кусочков ананаса (можно из консервы взять с соком и кусочками ))) )
• полчашки нежирного кефира
• четверть брикетика ванильного мороженого «45 копеек»
• 1 чайная ложка порошка спирулины

Закидываем всё в блендер, 5 сек, и готово! ))) Хочется на ужин принять два таких коктейля…. ))) Тогда вместо чайной ложки спирулины кладём на стакан половинку…. ))) А уж как детям нравится такая поддержка иммунитета!

детокс коктейль со спирулиной

порошок спирулины

***

Если Вы ещё ни разу не заказывали на сайте iHerb, то здесь и здесь можно прочитать о том, что это совсем не сложно, а также про скидки для Вашего первого заказа.

И ещё! До конца июля все международные заказы на iHerb свыше 40$ отправляются БЕСПЛАТНО! Спешим «затариться» спирулиной на осенне-зимний период на всю семью! )))

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

8 комментариев

  1. Спасибо за очень полезную статью! Еще раньше, прочитав о зеленых детокс-коктейлях, ринулась заказывать на iHerb зеленушку, тем более тоже увидела о бесплатной доставке. Но увы, для России это не проходит! Нет нам бесплатного ))) Нам сделали — BoxBerry: $8 за доставку заказов любой стоимости до пунктов выдачи. Побурчала, но все равно заказала, с доставкой в 12 баксов.

    Ответить
    • Людмила, может быть что-то не поняли? Вы пробовали написать в русскоговорящую службу поддержки? Но даже доставка в 12$ до двери — это очень дёшево, доставка курьерская по Москве — 300 рублей, а из Москвы в Питер уже 420… Поэтому, Boxberry из США — это тоже сверхгуманно, не расстраивайтесь! Когда не было боксберри, я в день по три посылочки маленьких заказывала по 12 долл. за каждую… это уже «тяжеловато» было для бюджета )))).

      Ответить
  2. Катя, во-первых, спасибо еще и еще раз за Ваш труд, для меня Ваш блог стал настольной книгой. Во-вторых, у них сейчас 20%-ая скидка на чудесные продукты Out of Africa (в основе pure unrefined Shea butter). Я покупала мыло для рук, чистое масло ши, гигиенические помады и body butter. Не просто всем довольна, а кожа рук из сухой, шелушащейся и с трещинками! стала опять ухоженной, улучшился даже вид ногтей. Последовала Вашему совету и заказала еще перчатки от Eco Tools. Очень советую, мягкие, удобные, жизнеутверждающей расцветки, смесь х/б и шелка. Просто не верится, что так легко и бюджетно можно добиться такого состояния кожи рук. Еще 20% скидки на MyChelle Dermaceuticals, некоторые продукты которого Вы тоже рекомендовали. И, да, у Aubrey Organics опять шампуни и кондиционеры по доллару, на этот раз с розой москетой. Сильно не обольщайтесь, объем всего 118 мл.

    Ответить
    • Ольга! Да Вы кладезь ценной инфы!))) Спасибо, надо эту тему поподробнее осветить!

      Ответить
  3. Катя, спасибо огромное за такую полезную информацию!)
    Я даже не представляла, насколько полезна эта спирулина.

    Ответить
    • О да! Спирулина — классный и доступный продукт, пью год её по 500 мг ежедневно.

      Ответить
  4. Катерина, как думаете- как пишут все источники хлорелла и спирулина мега богаты на витаминки. минералы, аминокислоты. Не заменяет ли например ежедневное употребление этих двух супер продуктов витаминный комплекс?
    Если например вот во время беременности пить- не хватит ли организму полезностей от этих травок?
    и еще хочу дочке ( 8 лет) давать на постоянной- пишут, что и кислородом насыщает, и иммунитет, и слизь всякую с бронхов выводит- по описанию так вообще- пей и никаких бед ( а нам это очень актуально)

    Ответить
    • Евгения, водоросли мега-полезный продукт, абсолютно согласна. Однако, они не могут заменить полноценный мультивитаминный комплекс, в котором концентрация витаминов и минералов будет самой оптимальной. И при беременности советую, всё же, пить комплекс для беременных + рыбий жир, чем только одни водоросли. То же самое касается и добавок для укрепления иммунитета. Я за то, чтобы пить при бронхитах сильные отхаркивающие средства, при эпидемиях — хорошие иммунные комплексы, плюс, можно включить и ежедневную порцию водорослей.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *