SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Остеопороз у женщин

Остеопороз характеризуется потерей костной массы, вследствие чего кости становятся пористыми, лёгкими и очень хрупкими…

Женский организм более, чем мужской, подвержен этому заболеванию.

Костная масса набирает свой вес и развитие в период тинэйджерства и по примерно 30 лет. А дальше, по причинам, которые приведу ниже, наши косточки начинают худеть….

— Неправильное и нерегулярное питание
— Гормональный дисбаланс
— Частое медикаментозное вмешательство (особенно, если это химиотерапия или стероидные препараты)
— Воздействие радиации истончает кости
— Курение и алкогольные напитки
— Большое потребление кофе
— Длительное время малоподвижный образ жизни
— Диеты
— Нервы
— Менопауза

Сравните, слева — «здоровая» косточка, справа — то, что после вышеприведённых причин:

И самое главное — наша любимая пища — булочки, свежий хлебушек и пироженки. Увеличение употребления высокоуглеводных продуктов приводит к уменьшению плотности костной массы, так как сахар повышает кислотность крови, при этом увеличивается выведение кальция из организма.
И если вы часто чувствуете боли в спине, как я, это уже некий звоночек о том, что нужно как-то начинать поддерживать свой организм.

Я начала с того, что бросила курить и пить кофе, а также пытаюсь ограничить потребление любимого итальянского вина и бабушкиных пирожков (нагло вру!!! сегодня съела таки три штуки и теперь сильно переживаю по этому поводу))) ), плюс — снова заставила себя ходить трижды в неделю в спортзал, так как мой образ жизни не отличается большой подвижностью. Ну и конечно же, я страюсь обеспечить свой организм полным спектром витаминов.

Для прочности скелета наибольшее значение имеет соотношение кальция и магния: если в организме не хватает магния, то организм восстанавливает баланс, выводя избыток кальция с мочой. Когда же поступление магния возрастает, выведение кальция уменьшается. Наша кровь лучше реагирует на препараты магния, и увеличение употребления магния приводит к увеличению запасов кальция в организме.

Когда я выбирала себе тот препарат кальция, который хочу периодически пропивать, то, конечно, главным критерием была форма и обязательное сочетание с магнием. Изучив «тему» и исследования ученых, нашла, что сейчас самая лучшая и легко абсорбируемая форма кальция — кальциум лактат глюконат.

Более того, на iHerb я нашла ещё и растворимый комплекс с кальция лактатом  и магнием, в виде шипучего напитка со вкусом лимона и ванили, где помимо этих минералов есть ещё и витаминки, правда, не в больших концентрациях, но это и не нужно, учитывая, что я пью общий хороший комплекс.
Ну а самое главное и приятное, в комплекс также входит бамбуковая силика, которая укрепляет ногти и волосы.
Подслащен комплекс стевией (сахар я тоже прекратила употреблять, заменив его на стевию, тоже с iHerb).

Pure Essence, Ionic-Fizz, Calcium Plus, Orange Vanilla Flavor — 33,99$.
Хватает одной баночки на 2 месяца.

Пью такую «газировку» один раз в день, на ночь. И сплю крепко и сладко, потому что приём кальция на ночь улучшает сон! Вот так-то. )))

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

2 комментария

  1. Доброе утро! А сколько раз в год нужно пропивать такой комплекс?
    Чем больше читаю, тем больше хочется знать и попробовать.
    У вас замечательный блог, рада что на него случайно наткнулась)

    Ответить
    • Оксана, добрый день!

      Оксана, если Вы ещё молоды и не испытываете особых проблем, то можно один-два раза в год. Если Вы близки к климаксному периоду и старше, что можно пить постоянно.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *