SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Оптимальный комплекс витаминов группы В.

какие витамины группы В лучше

Для тех, кто мучается выбором — какие витамины группы В лучше на сегодняшний день, я помогу облегчить муки ))) (ибо сама потратила полдня, пока выбрала для себя «оптималочку»).

Я очень люблю принимать группу В, причём пью их месяцев 5-6 подряд, без перерыва. Физическое и психическое самочувствие разительно меняется в лучшую и светлую сторону по-сравнению с длительными периодами без группы В. Поэтому уже давно я не делаю долгих перерывов, и максимум живу без витаминов группы В месяца два.

Конечно, эти витаминки можно получить из довольно большого списка продуктов, вот он:

 

Но при моём сегодняшнем весе, рационе и спортивном образе жизни, при одной каше с бананом с утра, кусочком рыбки с рисом днем и салатом вечером, для полноценного «рабочего» состояния тела и кожи лица (и волос, ногтей и прочих радостей) приём дополнительных витаминов жизненно необходим.

В блоге я много раз говорила, что на собственном многолетнем опыте абсолютно уверена, что мультивитамины (хорошие, разумеется) — работают! И я очень уважаю мультивитаминки, несмотря на то, что сейчас очень модно говорить, что комплексы не эффективны. Я подозреваю, что так пишут и говорят те, кто их как раз и не пил длительное время и не отслеживал своё состояние в периоды отмены. Однако, бывают моменты, когда «мультики» мы пить не можем, и вынуждены сочетать определённые витамины отдельно.

Вот мой must have список (самый «сжатый», но самый-пресамый необходимый) отдельных витаминок, которые следует пить ежедневно, если не пьёте мультикомплекс:

витамин С 1000 мг + витамин Д 5000 МЕ (он снова в продаже!!!)

концентрированный первоклассный рыбий жир

комплекс витаминов группы В

бета-каротин

Что касается группы В.

Я много лет подряд покупала комплекс от Bluebonnet Nutrition, и он мне очень нравился, т.е. не баночкой красивой ))), а реально ощутимым эффектом улучшения общего самочувствия, какого-то психологического спокойствия и отсутствия чувства хронической усталости. Но прогресс и наука не стоят на месте, и на сегодняшний день появились новые данные по оптимальным формам витаминов. Относительно этого, я сделала новый сравнительный анализ всех лучших брендов, у которых есть в линейках витамины группы В, и выбрала самый оптимальный для покупки на эту зиму.

Итак, в современном В-комплексе лучше всего увидеть эти формы и концентрации для ежедневного употребления:

• витамин В1: 50-100 мг / Cocarboxylase, Thiamine Pyrophosphate, Thiamine
• витамин В2: 50-100 мг / Riboflavin 5-Phosphate
• ниацин: 70-100 мг / Niacinamide
• витамин B6: 50-100 мг / Pyridoxal 5′ phosphate (меньше 50 мг лучше не рассматривать, если вы принимаете оральные контрацептивы)
• витамин В12: 300 — 1000 мг / Methylcobalamin, Dibencozide, Adenosylcobalamin
• фолиевая кислота: 400 мкг / беременным и курильщикам до 800 мкг / L-5-methyltetrahydrofate,  formyltetrahydrofolate (в форме просто — «Folic acid» усваивается очень плохо)
• биотин: 400 — 1000 мг / biotin (чем ближе к 1000 мг концентрации, тем лучше для состояния волос!)

И, просмотрев все комплексы на iHerb, я выбрала наиболее соответствующий и современным формам, и наилучшим дозировкам:

⇒ Life Extension, BioActive Complete B-Complex, 60 Vegetable Capsules — 9 $ (одной баночки хватит на месяц, пить по 2 капсулы в день с едой. Чтобы полноценно оценить эффект, лучше купить сразу 2 баночки на два месяца подряд)

 

И, по-традиции, напоминаю, что если ввести мой код DFT256 в своей Корзине при оформлении заказа, то можно получить  5% скидки на весь заказ.

Ну и всем, конечно же, много плюсов в Карму от меня лично! 🙂

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

14 комментариев

  1. Катя опять проделала серьезную работу. Большое спасибо.
    Как член клуба «Без кислот никуда!» хочу спросить, гликолевый пиллинг 30% на шею наносим ? Пока нанесла 1 раз,без шеи, все прошло на ура.
    Катюш,» эмериту» в холодильнике держать? И кстати, мне очень нравиться, и думаю, поблагодарю не раз,пусть даже мысленно.

    Ответить
    • ))))), Марысь, «без кислот никуда» ))))))! Прям на ха-ха меня пробила! ))))) (я просто так часто пишу про то, что летом «ни-ни» и днем «ни-ни», а сама круглые сутки в кислотах и ретиноидах )))))) , но я мастер 20-го уровня по кислотам ))))), мне можно )

      Эмериту, как и всё остальное, лучше на холодильных дверях )))), если они ещё не отваливаются. У меня отваливаются, и вся семья на меня «волком» смотрит, когда я пытаюсь ещё что-то «впихнуть» на эти несчастные полки ))))).

      Ответить
    • А! И с шеей надо осторожнее! Я делала несколько раз, но буквально смывала через 2 минуты, так у меня ооочень тонкая кожа на шее. И если на лице два раза в неделю — мне нормально, то шею раз в неделю-две делала.

      Ответить
      • Вот, а я отстала,на шею еще не наносила пиллинг, хотя гликолевый крем 10% наношу уже не первый год и норм. шея в порядке, буду продвигаться.

        Ответить
  2. Катя, у меня ссылки не открываются((((

    Ответить
    • Оль, странно! У меня всё открывается «с полпинка»… Может глюк какой в компе у тебя, или временно что-то «идёт не так», такое бывает… (((

      Ответить
  3. Катенька, миллион спасибо за ваш труд!!!
    Подскажите пожалуйста, хотим с мужем попить витамин С курсом (он ещё и курящий сильно). Но вопрос о себе: хочу попить кальций также курсом, сочетается ли с Вит.С вместе? Омеги ещё хочу. Заранее большое спасибо!

    Ответить
    • Мария, добрый день! Я как раз только что разместила новый пост про самый оптимальный набор витаминов, в том числе и для курильщиков. Посмотрите! Кальций, если будете пропивать дополнительно, лучше пить вместе с мультивитаминами (где обязательно есть витамин Д) и во время еды. С витамином С он сочетается.

      Ответить
  4. Катя, Вы есть в инстаграм? Как Вас найти?

    Ответить
    • Ольга, в инстаграм только мой профессиональный фотографический аккаунт, где выкладываю свои профессиональные съёмки для портфолио. А в связке с моим косметическим блогом идёт Телеграм: sm-point (t.me/smpoint) , подписывайтесь и следите за обновлениями в Блоге!

      Ответить
  5. Катя, здравствуйте! Подскажите, страшно брать комплекс B, большинство отзывов ну очень странные(((( многие пишут про побочные эффекты от витаминов B.
    А мне они как раз ну очень нужны))))))) Действительно ли так часто возникает аллергия?

    Ответить
    • Анна, честно говоря — впервые слышу про аллергию на В-комплекс. Нет, по-идее, аллергия может быть у кого угодно и на что угодно, но мне всегда казалось из собственного опыта и опыта подруг, что витамины группы В самые безаллергенные (по-крайней мере, у меня и всех моих друзей ничего такого не наблюдалось никогда). Но успокоить могу только одним: пока сами не попробуете — никто Вам ничего подсказать не сможет )))), так что если очень нужно — смело покупайте и пейте на здоровье! ))) Я очень люблю «бэшки» и пью их курсами на протяжении уже лет десяти, и «полёт протекает отлично»! 🙂

      Ответить
  6. А какой комплекс витаминов В вы посоветуете для детей? Врач рекомендует на период адаптации к садику. Заранее спасибо

    Ответить
    • Ольга, мне нужно посмотреть, что здесь можно посоветовать. Дайте немного времени, и я отвечу!

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *