SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Оптимальный комплекс витаминов группы В.

какие витамины группы В лучше

Для тех, кто мучается выбором — какие витамины группы В лучше на сегодняшний день, я помогу облегчить муки ))) (ибо сама потратила полдня, пока выбрала для себя «оптималочку»).

Я очень люблю принимать группу В, причём пью их месяцев 5-6 подряд, без перерыва. Физическое и психическое самочувствие разительно меняется в лучшую и светлую сторону по-сравнению с длительными периодами без группы В. Поэтому уже давно я не делаю долгих перерывов, и максимум живу без витаминов группы В месяца два.

Конечно, эти витаминки можно получить из довольно большого списка продуктов, вот он:

 

Но при моём сегодняшнем весе, рационе и спортивном образе жизни, при одной каше с бананом с утра, кусочком рыбки с рисом днем и салатом вечером, для полноценного «рабочего» состояния тела и кожи лица (и волос, ногтей и прочих радостей) приём дополнительных витаминов жизненно необходим.

В блоге я много раз говорила, что на собственном многолетнем опыте абсолютно уверена, что мультивитамины (хорошие, разумеется) — работают! И я очень уважаю мультивитаминки, несмотря на то, что сейчас очень модно говорить, что комплексы не эффективны. Я подозреваю, что так пишут и говорят те, кто их как раз и не пил длительное время и не отслеживал своё состояние в периоды отмены. Однако, бывают моменты, когда «мультики» мы пить не можем, и вынуждены сочетать определённые витамины отдельно.

Вот мой must have список (самый «сжатый», но самый-пресамый необходимый) отдельных витаминок, которые следует пить ежедневно, если не пьёте мультикомплекс:

витамин С 1000 мг + витамин Д 5000 МЕ (он снова в продаже!!!)

концентрированный первоклассный рыбий жир

комплекс витаминов группы В

бета-каротин

Что касается группы В.

Я много лет подряд покупала комплекс от Bluebonnet Nutrition, и он мне очень нравился, т.е. не баночкой красивой ))), а реально ощутимым эффектом улучшения общего самочувствия, какого-то психологического спокойствия и отсутствия чувства хронической усталости. Но прогресс и наука не стоят на месте, и на сегодняшний день появились новые данные по оптимальным формам витаминов. Относительно этого, я сделала новый сравнительный анализ всех лучших брендов, у которых есть в линейках витамины группы В, и выбрала самый оптимальный для покупки на эту зиму.

Итак, в современном В-комплексе лучше всего увидеть эти формы и концентрации для ежедневного употребления:

• витамин В1: 50-100 мг / Cocarboxylase, Thiamine Pyrophosphate, Thiamine
• витамин В2: 50-100 мг / Riboflavin 5-Phosphate
• ниацин: 70-100 мг / Niacinamide
• витамин B6: 50-100 мг / Pyridoxal 5′ phosphate (меньше 50 мг лучше не рассматривать, если вы принимаете оральные контрацептивы)
• витамин В12: 300 — 1000 мг / Methylcobalamin, Dibencozide, Adenosylcobalamin
• фолиевая кислота: 400 мкг / беременным и курильщикам до 800 мкг / L-5-methyltetrahydrofate,  formyltetrahydrofolate (в форме просто — «Folic acid» усваивается очень плохо)
• биотин: 400 — 1000 мг / biotin (чем ближе к 1000 мг концентрации, тем лучше для состояния волос!)

И, просмотрев все комплексы на iHerb, я выбрала наиболее соответствующий и современным формам, и наилучшим дозировкам:

⇒ Life Extension, BioActive Complete B-Complex, 60 Vegetable Capsules — 9 $ (одной баночки хватит на месяц, пить по 2 капсулы в день с едой. Чтобы полноценно оценить эффект, лучше купить сразу 2 баночки на два месяца подряд)

 

И, по-традиции, напоминаю, что если ввести мой код DFT256 в своей Корзине при оформлении заказа, то можно получить  5% скидки на весь заказ.

Ну и всем, конечно же, много плюсов в Карму от меня лично! 🙂

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

2 комментария

  1. Катя опять проделала серьезную работу. Большое спасибо.
    Как член клуба «Без кислот никуда!» хочу спросить, гликолевый пиллинг 30% на шею наносим ? Пока нанесла 1 раз,без шеи, все прошло на ура.
    Катюш,» эмериту» в холодильнике держать? И кстати, мне очень нравиться, и думаю, поблагодарю не раз,пусть даже мысленно.

    Ответить
  2. Катя, у меня ссылки не открываются((((

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *