SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Необходимый витаминный набор.

необходимые витамины и минералы

Буквально вчера, заехав по делам к приятельнице, с которой нас объединяет профессиональная фотография, увидела на её кухне «хаотичный» набор различных витаминок и добавок. Когда начала спрашивать «а зачем тебе «вот это» и «это» «, подруга начала «стонать», что совсем запуталась в советах фитнес-тренеров, приятелей и врачей, и скупает всё, что ей советуют разные люди, в надежде «улучшить общее самочувствие и настроение», причём в разных отдельных и недешёвых баночках из Европы «встречаются» какие-то невероятно низкие концентрации определённых веществ, которые вообще вызывают дикие сомнения в их эффективности. Эта ситуация, плюс частые вопросы в блоге о том, а какие же необходимые витамины и минералы «must have» в-принципе, подтолкнули меня к публикации этой краткой заметки. Хочу вынести в отдельный пост вот самый-пресамый эффективный и краткий набор витаминов, если самочувствие улучшить хочется, каких-то серьёзных отдельных заболеваний нет, а экспериментировать с покупкой различных витаминов по-очереди, чтобы отследить эффективность на себе — нет ни времени, ни лишних денег.

MUST-HAVE необходимые витамины и минералы для улучшения общего самочувствия

Итак, если стоит задача «не распыляться» деньгами, а приобрести максимально «работающий» витаминный набор на каждый день, с помощью которого и общее самочувствие улучшить, и синдром усталости снять, и кожу с волосами и ногтями заметно «апгрейдить» (чтобы прям уже недели через две увидеть всё в зеркале), и при этом ничему не навредить, то я кладу в Корзину следующие витамины и добавки:

общий мультивитаминный комплекс без железа (если у вас анемия, то железо лучше пить отдельным комплексом, а если её нет, то лучше брать витамины без железа). Этот комплекс хорош тем, что в него входят, помимо общего витаминного набора в хорошей профилактической концентрации, много добавок для укрепления сосудов, для уравновешивания психоэмоционального фона, для нивелирования синдрома усталости и для улучшения зрения. Также, благодаря хорошей концентрации натурального бета-каротина, комплекс хорош для жирной кожи и кожи, переболевшей (или болеющей) акне и угревой болезнью. Я сама пью его уже почти 4 года и очень довольна. А обзор лучших мультивитаминов за 2018 год здесь .

Важно! Если вы «курильщик» или беременны, то рекомендую дополнительно пить вместе с этим комплексом ещё и комплекс витаминов группы В, который дам ниже, вместе эти два комплекса дадут идеальную концентрацию для организмов, ослабленных курением либо в состоянии беременности.

самые оптимальные витамины группы В (я как раз недавно сравнивала все составы всех имеющихся на рынке комплексов с витаминами группы В, и выбрала для себя именно этот, как наиболее оптимальный по дозировкам и самым усваиваемым и эффективным формам витаминов)

витамин С

Его нам нужно в день не меньше 1500 мг (а курильщикам и 2000 нормально), но вряд ли мы ежедневно поглощаем столько овощей, ягод и фруктов, чтобы обеспечить это количество (особенно, если носимся по работе с утра до ночи). Я дам ссылку на тот витамин С, который уже много лет покупаю себе и своей семье. Это хорошо усваиваемая форма витамин С с комплексом биофлавоноидов для ещё лучшего усвоения, плюс удобно, что в одной витаминке — 500 мг, а значит, можно добавлять нехватаемое количество к основному мультивитаминному комплексу. Например, в мультивитаминном комплексе, которые даю здесь я, всего 500 мг витамина С (необходимый минимум), т.е. надо выпить ещё 2 капсулки по 500 мг дополнительного витамина С (лучше одну с утра, одну вечером). И ещё, как вариант, есть классный витамин С в комплексе с витамином Д3 в соответствующей нашим природным, «вечно хмурым» погодным условиям концентрации (суточная норма от 4000 до 5000 ед). Про витамин Д подробный пост здесь , а про связь старения кожи и витамина Д здесь .

рыбий жир (обожаю именно этот за высокую концентрацию незаменимых жирных кислот, что бывает крайне редко, а в аптеках России вообще их концентрация на баночках не пишется, а только общее количество в мг жира, что меня просто бесит, так как жира может быть 2 грамма в капсуле, а самого ценного там, за что мы и покупаем рыбий жир, а именно кислот EPA и DHA — «кот наплакал». Плюс, в этом комплексе к рыбьему жиру добавлены лигнаны кунжута и polyphen-oil (титрованный экстракт листьев и плодов оливы, содержащий 19,5 мг чистых полифенолов, почти 4,4 мг олеуропеина и 5,2 мг мощнейшего антиоксиданта гидрокситирозола)

ежедневная добавка к общему мультивитаминному комплексу для выравнивания психоэмоционального фона, снятия синдрома хронической усталости и нивелирования приступов депрессивного состояния. Это гораздо более эффективная «замена» ежедневной «валерианке» или глицину (кстати, глицин в комплекс также входит). Одной баночки хватит на три зимних месяца, а цена довольно приятная.

комплекс хондроитина, глюкозамина, MSM и гиалуроновой кислоты

Ну и прекрасная просто добавка ко всем вышеперечисленным «ежедневным» витаминкам для тех, кого беспокоят суставы, либо кто, как и я, «тягает железо» в спортзале и бережёт колени ))).

P.S.

Резюмирую: если нужен самый-пресамый оптимальный список необходимых витаминов и минералов, чтобы ощутить общий благотворный эффект и увидеть улучшение не только обще- эмоциональное, но и внешнее — «в зеркале», то этот набор мой самый что ни на есть must have. Когда нет желания или возможностей «пробовать» и экспериментировать, то смело кладу только эти баночки и точно знаю, что всё будет классно!

И, по-традиции, напоминаю, что если ввести мой код DFT256 в своей Корзине при оформлении заказа, то можно получить  5% скидки на весь заказ.

Ну и всем, конечно же, много плюсов в Карму от меня лично! 🙂

 

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

9 комментариев

  1. Катюша, спасибо… не так надо… СПААААСИИИБООО!!! за этот пост… собираю корзину всяких нужностей и вкусностей и тут такая своевременная информация! Накидаю корзинку и буду ждать черную пятницу… надеюсь на скидки)))
    Каждый раз, когда читаю посты, мысленно благодарю Вас за этот блог! Здесь просто бесценная информация в доступной форме! Спасибо ОГРОМНОЕ за этот труд!

    Ответить
    • ООО! Черная пятница!!!! Я совсем забыла!!!! Надо тоже следить, вдруг будут скидки! Я тогда с утра начну «глаза кота Шрека» мужу делать… ну или ещё что-нить сделаю с утра ему…. ))))))))))))))))))

      Ответить
  2. Доброго дня. А кальций не надо добавить с магнием — их в мультиках всегда мало?

    Ответить
    • Татьян, если честно, то думаю, что не надо… я пока с кальцием не поняла — и много пила, и мало, а смысла пока прям сильного не увидела… с кальцием столько «непоняток» пока, и вразумительных исследований я тоже пока не увидела.

      Ответить
  3. Катя, почему у меня не открываются ссылки на витамины

    Ответить
    • Оль, снова странно… у меня на всех компах и телефоне открываются… это какой-то вечный баг — то появляется, то исчезает

      Ответить
  4. и у меня не открываются

    Ответить
  5. Здравствуйте! А почему железо лучше не пить, если нет анемии? Интересно узнать. Спасибо за ваши наводки и подсказки!

    Ответить
  6. Катенька, ВОТ ТАКОЕ спасибо вам!!!! Скажите пожалуйста, хочу маме (ей 71) тоже витаминок для общего развития , беру разные, плюс этот же из поста рыбий жир всегда, подскажите пожалуйста, или вот эти женские хорошо и ей, не искать возрастные? Катюш, и подростку, 12 лет, посоветуйте мульти, как грица, на все случаи жизни🙏🙏🙏 «взрослые» же ещё нельзя наши? Сижу мучаюсь выбором… спасибо!!!!!

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *