Я регулярно просматриваю поступление интересных комплексов с Омегами, поскольку этот вид биодобавок у меня обязателен в ежедневном приёме. Этот короткий пост — как напоминание, что Омеги Омегам рознь, и выбирать нужно только лучший рыбий жир в капсулах (если мы хотим, чтобы воздействие было не только на весь организм, но и точечно на кожу лица).
Пролистав в очередной раз новинки на iHerb, увидела весьма любопытные и довольно выгодные по российским меркам образцы капсул с рыбьим жиром.
Подробнее про рыбий жир было в этом моём посте.
⇒ Эйкозапентаеновая кислота (EPA):
• расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови во всем органам и тканям. Это не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и аритмии, но и помогает насытить клетки кожи лица кислородом и питательными веществами, вот почему кожа становится лучше с ежедневным приёмом рыбьего жира.
• способствует более эффективной работе клеток головного мозга за счёт участия в обмене веществ нервной системы
• обеспечивает регулярное поступление в организм «гормона счастья» — серотонина, за счёт чего повышается настроение и снижается риск депрессии
• усиливает реакцию иммунной системы на внешнюю агрессию, т.е. укрепляет иммунитет
• снижает риск тромбообразования
⇒ Докозагексаеновая кислота (DHA):
• снижает риск тахикардии
• укрепляет иммунитет и оказывает противовоспалительное действие на организм
• в разы снижает риск тромбообразования
• улучшает работу головного мозга
А ещё:
• докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA) просто необходима новорожденным детям для правильного развития мозга и глаз. Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для нормального развития нервной системы плода, так как мозг и сетчатка глаз будущего ребёнка очень нуждаются в ДГК. Как свидетельствуют научные данные, чем выше потребление ДГК, тем меньше вероятность развития у ребёнка неврологических расстройств. Например, у недоношенных детей, не получивших достаточного количества ДГК, чаще наблюдаются отклонения в развитии сетчатки, тогда как у детей, в рационе которых этой кислоты было достаточно, выявлены лучшие зрительные реакции. И опять же, по результатам исследований, недоношенные детки, получавшие через плаценту матери витамины, обогащенные ДГК, демонстрировали лучшую остроту зрения по сравнению с детьми, получившими стандартные витаминные комплексы.
• потребность в ДГК (DHA) достигает максимума в период с начала третьего триместра беременности и по, как минимум, четвёртого месяца жизни. При дефиците ДГК в рационе беременной, у неё может родиться ребёнок с малым весом.
• приём ДГК (DHA) в период лактации обогащает не только грудное молоко жирами омега-3, но и будет полезен и самой кормящей матери, так как будет нивелировать возникновение послеродовой депрессии.
• FDA, Управление по контролю за продуктами и лекарствами, США, для профилактики различного рода заболеваний и поддержания нормального функционирования организма, рекомендует в сутки употреблять ДО 3 ГРАММ EPA и DHA вместе взятых.
• Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA, 120 Softgels — 15 $
Это молекулярно дистиллированный рыбий жир!Баночки хватит на два месяца, 2 капсулы в день. В капсулах довольно высокая концентрация (выше практически не бывает) EPA и DHA. Капсулы стабилизированы витамином Е.
• Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 Softgels — 29,98 $
Это молекулярно дистиллированный рыбий жир!Одной баночки хватит на ПОЛГОДА! И более того, помимо хорошей такой концентрации EPA и DHA, в каждой капсуле находится 1000 IU витамина D3! Т.е. это мега-классный продукт на осенне-зимний период, когда у нас так мало солнца! Если кто не знает, как витамин D3 полезен не только для здоровья, но и для нашей кожи и красоты — прочтите этот пост, и вы поймёте, что гораздо выгоднее купить концентрированный рыбий жир+витамин D3, нежели покупать это всё по отдельности. Также, очень подробно говорила про витамин D для здоровья — здесь, обязательно посмотрите!
Вот, чем хотела поделиться с вами в эти выходные. Производители постоянно то улучшают, то снимают с производства хорошие комплексы, поэтому за любимой ежедневной добавкой «для кожи» нужно постоянно бдить и следить! )))
Как раз выбирала рыбий жирок для семьи)))… а вообще я немного растерялась с омегами…помимо рыбьего жира омеги еще в других комплексах. Прочитала у Вас все статьи наверно и растерялась, сколько ж всего: и чиа и масло льна и примулы вечерней( мне прям очень очень надо по моим показаниям) и т.д. так вот и растерялась какой комплекс выбрать или отдельно рыбий жир и отдельно другие продукты или какой то общий комплекс с миксом масел и жиров…это даже не вопрос, а наверно рассуждения))))
Юля, не теряйтесь! ))) Всё можно делать курсами, чтобы не путаться. У меня обязательны ежедневно следующие витамины: рыбий жир, мультиминеральный комплекс, витамин С и бета-каротин. Всё остальное я пропиваю курсами с перерывами. Семена чиа, например, раньше сама заваривала с утра, а теперь покупаю уже готовые на завтрак, в кафе, рядом со своей студией — там делают их в йогурте, и заправляют манговым соусом — невероятно вкусно, и мне приятно выйти, сделать перерыв, и посидеть в кафешке.
Спасибки. Так вкусно написали))))
А еще вопросик: если выбирать в принципе рыбий жир, то какой лучше брать: масло печени трески, масло криля, или жир лосося аляскинского?)))
Юля, дело в том, что в рыбьем жире Омеги представлены в виде триглицеридов (что крайне важно для сердечной системы и сосудов), а в криле — фосфолипидами, в том числе и фосфатидилхолином. В нашем организме фосфолипиды являются важной структурной составляющей клеток (в том числе и кожи лица), а фосфатидилхолин — крайне важный фосфолипид для восстановления клеток печени и головного мозга. Поэтому, выбираем для чего пьём рыбий жир: если для улучшения кожи, то лучше печень или лосось, а если для восстановления печени после, например, приёма каких-то лекарств, то лучше криль.
Ого спасибо большое за разъяснения. Я темная думала что дело просто выбора кому что нравится)))
Катюша спасибо за наводки,хорошо что можно купить вместе с витамином D3.Тоже обращаю внимание на процент кислот в капсуле и на сертификацию.Брала Now foods ультра,но др. http://www.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341 и последние от Madre Labs где содержание кислот,по-моему 850мг.,и есть сертификат.Так что согласна,что иногда дешево оказывается в итоге дороже.
Спасибо за находки! можно я снова спрошу вашего совета, как вам рыбий жир Mollers?
Рыбий жир Меллер из масла печени трески, с лимонный вкусом питательной ценности:
Питание PR 5 мл
Омега-3 жирные кислоты 1100 мг
— Из них DHA — которая EPA 600 мг 400 мг
Витамин D3 10 г (200% *)
Витамин А 250 мкг (31% *)
Витамин Е 10 мг (83%) *
Женя, судя по концентрации кислот EPA и DHA, плюс антиоксидация витаминами Е и А, плюс 1000 мг витамина Д — очень даже!
забыла ингредиенты добавить
Меллер Рыбий жир: масло печени трески, DL-α-токоферола ацетат (E-vit.), антиоксидант (природные токоферолы) Меллер печени трески масло, лимонный со вкусом рыбий жир, ароматизаторы (натуральный аромат лимона), DL-α-токоферола ацетат (E-vit.), антиоксидант. (природные токоферолы).
ага, хороший рыбий жир!
Здравствуйте!!!! Подскажите,пожалуйста, в Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA хватает витамина Е или можно добавить Life Extension, Селеновый комплекс усиленного действия?
Наташа, добрый день!
Я бы добавила витамин Е! Либо, если Вы пьёте мультивитаминный комплекс, то там его должно хватать, и поэтому тогда не надо. Но если только рыбий жир, то докупите ешку.
Екатерина, добрый день! Я правильно поняла, что оба продукта и Now Foods, и Life Extension, Omega Foundations можно принимать беременным?
Наташа, можно! И даже нужно! )))
Подскажите, а к омеге Now Foods все равно стоит добавить витамин Е??