SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Лучший рыбий жир в капсулах

лучший рыбий жир в капсулах

Я регулярно просматриваю поступление интересных комплексов с Омегами, поскольку этот вид биодобавок у меня обязателен в ежедневном приёме. Этот короткий пост — как напоминание, что Омеги Омегам рознь, и выбирать нужно только лучший рыбий жир в капсулах (если мы хотим, чтобы воздействие было не только на весь организм, но и точечно на кожу лица).

Пролистав в очередной раз новинки на iHerb, увидела весьма любопытные и довольно выгодные по российским меркам образцы капсул с рыбьим жиром.

Да! Вот прям хочу ещё раз написать (может кто увидит ))) ), что мне крайне НЕ нравится, помимо цены, в продаваемом на российском рынке рыбьем жире. Я ещё ни разу не видела, чтобы на пачках писАли точное количество в мг на 1 порцию ценных незаменимых жирных кислот EPA и DHA. А ведь именно от качества рыбьего жира и концентрации этих кислот и зависит тот самый супер-эффект для кожи и волос. И да. Увы, но концентрация незаменимых кислот весьма разнится у разных продуктов и брендов. Так как же можно покупать у нас в аптеках довольно дорогой рыбий жир, когда совсем не понятно, сколько же в одной капсуле так нужных нам кислот, ради которых этот рыбий жир и покупается?

Подробнее про рыбий жир было в этом моём посте.

Сконцентрируемся на EPA и DHA.

Эйкозапентаеновая кислота (EPA):

• расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови во всем органам и тканям. Это не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и аритмии, но и помогает насытить клетки кожи лица кислородом и питательными веществами, вот почему кожа становится лучше с ежедневным приёмом рыбьего жира.

• способствует более эффективной работе клеток головного мозга за счёт участия в обмене веществ нервной системы

• обеспечивает регулярное поступление в организм «гормона счастья» — серотонина, за счёт чего повышается настроение и снижается риск депрессии

• усиливает реакцию иммунной системы на внешнюю агрессию, т.е. укрепляет иммунитет

• снижает риск тромбообразования

Докозагексаеновая кислота (DHA):

• снижает риск тахикардии

• укрепляет иммунитет и оказывает противовоспалительное действие на организм

• в разы снижает риск тромбообразования

• улучшает работу головного мозга

А ещё:

• докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA) просто необходима новорожденным детям для правильного развития мозга и глаз. Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для нормального развития нервной системы плода, так как мозг и сетчатка глаз будущего ребёнка очень нуждаются в ДГК. Как свидетельствуют научные данные, чем выше потребление ДГК, тем меньше вероятность развития у ребёнка неврологических расстройств. Например, у недоношенных детей, не получивших достаточного количества ДГК, чаще наблюдаются отклонения в развитии сетчатки, тогда как у детей, в рационе которых этой кислоты было достаточно, выявлены лучшие зрительные реакции. И опять же, по результатам исследований, недоношенные детки, получавшие через плаценту матери витамины, обогащенные ДГК, демонстрировали лучшую остроту зрения по сравнению с детьми, получившими стандартные витаминные комплексы.

• потребность в ДГК (DHA) достигает максимума в период с начала третьего триместра беременности и по, как минимум, четвёртого месяца жизни. При дефиците ДГК в рационе беременной, у неё может родиться ребёнок с малым весом.

• приём ДГК (DHA) в период лактации обогащает не только грудное молоко жирами омега-3, но и будет полезен и самой кормящей матери, так как будет нивелировать возникновение послеродовой депрессии.

Внимание! В молозиве содержится всего 0,1% DHA, в переходном молоке — 0,3%, в зрелом молоке — не содержится вообще. А ребёнку в сутки необходимо как минимум 0,4% DHA. Т.е., либо обязательно включаем в свой рацион лосось и треску, либо принимаем витамины с рыбьем жиром.
Важно знать!

• FDA, Управление по контролю за продуктами и лекарствами, США, для профилактики различного рода заболеваний и поддержания нормального функционирования организма, рекомендует в сутки употреблять ДО 3 ГРАММ EPA и DHA вместе взятых.

Итак. Очередная порция ЛУЧШЕГО РЫБЬЕГО ЖИРА В КАПСУЛАХ.

• Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA, 120 Softgels — 15 $

Это молекулярно дистиллированный рыбий жир!

Баночки хватит на два месяца, 2 капсулы в день. В капсулах довольно высокая концентрация (выше практически не бывает) EPA и DHA. Капсулы стабилизированы витамином Е.

 

лучший рыбий жир в капсулах

 

• Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 Softgels — 29,98 $

Это молекулярно дистиллированный рыбий жир!

Одной баночки хватит на ПОЛГОДА! И более того, помимо хорошей такой концентрации EPA и DHA, в каждой капсуле находится 1000 IU витамина D3! Т.е. это мега-классный продукт на осенне-зимний период, когда у нас так мало солнца! Если кто не знает, как витамин D3 полезен не только для здоровья, но и для нашей кожи и красоты — прочтите этот пост, и вы поймёте, что гораздо выгоднее купить концентрированный рыбий жир+витамин D3, нежели покупать это всё по отдельности. Также, очень подробно говорила про витамин D для здоровья — здесь, обязательно посмотрите!

2

 

Вот, чем хотела поделиться с вами в эти выходные. Производители постоянно то улучшают, то снимают с производства хорошие комплексы, поэтому за любимой ежедневной добавкой «для кожи» нужно постоянно бдить и следить! )))

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

18 комментариев

  1. Как раз выбирала рыбий жирок для семьи)))… а вообще я немного растерялась с омегами…помимо рыбьего жира омеги еще в других комплексах. Прочитала у Вас все статьи наверно и растерялась, сколько ж всего: и чиа и масло льна и примулы вечерней( мне прям очень очень надо по моим показаниям) и т.д. так вот и растерялась какой комплекс выбрать или отдельно рыбий жир и отдельно другие продукты или какой то общий комплекс с миксом масел и жиров…это даже не вопрос, а наверно рассуждения))))

    Ответить
    • Юля, не теряйтесь! ))) Всё можно делать курсами, чтобы не путаться. У меня обязательны ежедневно следующие витамины: рыбий жир, мультиминеральный комплекс, витамин С и бета-каротин. Всё остальное я пропиваю курсами с перерывами. Семена чиа, например, раньше сама заваривала с утра, а теперь покупаю уже готовые на завтрак, в кафе, рядом со своей студией — там делают их в йогурте, и заправляют манговым соусом — невероятно вкусно, и мне приятно выйти, сделать перерыв, и посидеть в кафешке.

      Ответить
      • Спасибки. Так вкусно написали))))
        А еще вопросик: если выбирать в принципе рыбий жир, то какой лучше брать: масло печени трески, масло криля, или жир лосося аляскинского?)))

        Ответить
        • Юля, дело в том, что в рыбьем жире Омеги представлены в виде триглицеридов (что крайне важно для сердечной системы и сосудов), а в криле — фосфолипидами, в том числе и фосфатидилхолином. В нашем организме фосфолипиды являются важной структурной составляющей клеток (в том числе и кожи лица), а фосфатидилхолин — крайне важный фосфолипид для восстановления клеток печени и головного мозга. Поэтому, выбираем для чего пьём рыбий жир: если для улучшения кожи, то лучше печень или лосось, а если для восстановления печени после, например, приёма каких-то лекарств, то лучше криль.

          Ответить
          • Ого спасибо большое за разъяснения. Я темная думала что дело просто выбора кому что нравится)))

            Ответить
  2. Катюша спасибо за наводки,хорошо что можно купить вместе с витамином D3.Тоже обращаю внимание на процент кислот в капсуле и на сертификацию.Брала Now foods ультра,но др. http://www.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341 и последние от Madre Labs где содержание кислот,по-моему 850мг.,и есть сертификат.Так что согласна,что иногда дешево оказывается в итоге дороже.

    Ответить
  3. Спасибо за находки! можно я снова спрошу вашего совета, как вам рыбий жир Mollers?
    Рыбий жир Меллер из масла печени трески, с лимонный вкусом питательной ценности:
    Питание PR 5 мл
    Омега-3 жирные кислоты 1100 мг
    — Из них DHA — которая EPA 600 мг 400 мг

    Витамин D3 10 г (200% *)
    Витамин А 250 мкг (31% *)
    Витамин Е 10 мг (83%) *

    Ответить
    • Женя, судя по концентрации кислот EPA и DHA, плюс антиоксидация витаминами Е и А, плюс 1000 мг витамина Д — очень даже!

      Ответить
  4. забыла ингредиенты добавить
    Меллер Рыбий жир: масло печени трески, DL-α-токоферола ацетат (E-vit.), антиоксидант (природные токоферолы) Меллер печени трески масло, лимонный со вкусом рыбий жир, ароматизаторы (натуральный аромат лимона), DL-α-токоферола ацетат (E-vit.), антиоксидант. (природные токоферолы).

    Ответить
    • ага, хороший рыбий жир!

      Ответить
  5. Здравствуйте!!!! Подскажите,пожалуйста, в Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA хватает витамина Е или можно добавить Life Extension, Селеновый комплекс усиленного действия?

    Ответить
    • Наташа, добрый день!

      Я бы добавила витамин Е! Либо, если Вы пьёте мультивитаминный комплекс, то там его должно хватать, и поэтому тогда не надо. Но если только рыбий жир, то докупите ешку.

      Ответить
  6. Екатерина, добрый день! Я правильно поняла, что оба продукта и Now Foods, и Life Extension, Omega Foundations можно принимать беременным?

    Ответить
    • Наташа, можно! И даже нужно! )))

      Ответить
  7. Подскажите, а к омеге Now Foods все равно стоит добавить витамин Е??

    Ответить
  8. Скажите пожалуйста, а когда в одном составе омега 3,6,9 я всегда считала, что это хорошо и лучше чем просто омега 3. Так ли это ?

    Ответить
  9. Спасибо за подробную статью, подскажите пожалуйста , какой бренд лучше выбирать для ребёнка 8 лет и с чем принимать лучше ?

    Ответить
  10. Катерина, здравствуйте.

    Ваш блог — просто подарок!
    Теперь по теме: что вы думаете о разных формах рыбьего жира, а конкретно об эфирной и триглицеридной формах? По интернету ходят байки, что рыбий жир в триглицеридной форме усваивается лучше эфирной чуть ли не на 70 процентов.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *