SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Лучшие витамины для мужчин. 2014.

Уже с лета я обещала рассказать о том, каковы лучшие витамины для мужчин на мой взгляд, и из каких критериев я исхожу. Наконец, мои руки дошли до «мужского» обзора.

Конечно же, самая первая и важная мысль будет та же, что и в случае витаминов для женщин, которые я сама ежедневно принимаю, чего и вам советую: витамины нужны и эффект от их приёма однозначно есть, и он заметен. Однако, чтобы из огромной массы предлагаемых на рынке витаминов для мужчин найти действительно стОящие и полезные, нужно знать определённые моменты, на которые следует обращать внимание, подбирая комплекс витаминов для мужчин.

Настоятельно рекомендую перед прочтением этого поста, ознакомиться с моим постом про мультивитамины, поскольку там масса важной и полезной информации, которую не буду повторять здесь, но которая относится на 100% и к этой теме.

лучшие витамины для мужчин

#1. Синтетические и натуральные витамины.

При выборе витаминов для мужчин, я советую сначала ознакомиться с моим постом про мультивитамины, в котором я затрагивала эту тему. Ещё раз напомню, что нам нужны ТОЛЬКО натуральные формы витаминок, и в моём предыдущем обзоре я как раз выложила формы натуральных витаминов, и как они пишутся на этикетке, для того, чтобы нам было проще сверять.

#2. Дозировки.

Не для кого не секрет, что «мальчики» нЕсколько отличаются от нас, «девочек» (ну там скорость обмена веществ, гормональные различия, разные потребности в наборе мышечной массы, разные болячки и т.п.), а поэтому и витаминные дозировки у нас с мальчиками разные.  В среднем, потребности мужчин в тех или иных витаминах/минералах выше, чем у женщин на 30%.

#3. Тонкости при выборе мультивитаминного комплекса для мужчин.

Витамин А. Мужчинам он также необходим, как и женщинам, причём в бОльших дозировках. В посте про мультивитамины я уже писАла, что оптимально сочетание двух видов натурального витамина А: ретинол-пальмитата и бета-каротина. Теперь про тонкости.

• Лучший бета-каротин добывают из морских водорослей Dunaliella salina, поэтому важно, чтобы это было указано на этикетке (например, вот так: natural beta-carotene from dunaliella)

• Самый сильнодействующий из всех каротиноидов — это ликопен. Он просто необходим мужчинам-курильщикам, так как снижает в 4 раза риск развития рака лёгких. Более того, проведённое исследование среди почти 50 000 мужчин с риском развития простатита показало, что только ликопен обладает защитными свойствами против рака простаты.
Ликопен  —  это красный пигмент помидоров и арбузов. Но проблема в том, что для его усвоения их этих продуктов необходимы жиры, поэтому гораздо удобнее и целесообразнее принимать его ежедневно в витаминном комплексе.

Витамин С. Крайне необходим для мужчин-курильщиков, причём в ежедневной дозировке более 1500 мг. Более того, витамин С в дозировке от 1500 мг нужен мужчинам, занимающимся спортом, для здоровья и развития мышц, сухожилий, связок и клеточных мембран.

Витамин D. Игнорировать ежедневный дополнительный приём витамина Д мужчинам не стоит: витамин D имеет крайне важное значение для усвоения кальция в организме, и, как следствие, для восстановления и заживления костей. Те общепринятые и «устоявшиеся» международные ежедневные нормы приёма этого витамина уже устарели на фоне масштабных мировых исследований (более 200-та исследований ежемесячно!). Поэтому дозировка в 600 МЕ (IU) откровенна низка даже для профилактики таких распространённых «мужских» заболеваний, как сердечные приступы и инсульты, рак поджелудочной железы, диабет, артрит и возрастная депрессия. Андрю Вейл, основатель аризонского центра интегративной медицины, как и многие другие врачи, рекомендуют мужчинам дозировки от 1000 до 3000 МЕ (IU).

Витамин D выпускается в двух формах: D2 и D3.
D3 — это форма, которую мы получаем с пищей или с солнечными лучами. Джеймс Дауд, директор мичиганского института исследований артрита, рекомендует принимать витамин D3, как наиболее усваиваемый организмом и в три раза более мощный, чем форма D2.
Цинк. Гиперплазия простаты (самое распространённое заболевание среди мужчин «за 50») тесно связана с недостаточным потреблением цинка на протяжении всех предыдущих лет жизни. Дозировка для мужчин цинка должна быть выше, чем профилактическая женская. И если женщинам рекомендуется 15-25 мг цинка в день, мужчинам для профилактики достаточно 25-35 мг в сутки. На всякий случай, про тот цинк, который я покупаю себе и детям здесь.
Помимо профилактики простатита, цинк необходим мужикам для повышения полового влечения ))) (правда-правда! не смейтесь!). Причём, это наиболее значимый витамин для мужчин для потенции, наравне с Йохимбе и ДГЭА.
Железо. Мужчинам его практически не требуется, в отличие от женщин, теряющих железо ежемесячно во время менструации. Поэтому его либо не добавляют в мультивитаминные комплексы, либо в самых минимальных количествах. Про железо «в-принципе» полноценно рассказывала здесь.
#4. Какие ещё витаминные добавки полезны для мужского здоровья?
комплекс витаминов для мужчин
NAC — одна из форм аминокислоты цистеина и сильнейший антиоксидант.
Я настоятельно рекомендую женщинам периодически «скармливать» своим мужчинам N-ацетилцистеин (NAC). Узнала сама о нём примерно полтора года назад и уже «прокормила» как своему Лёлику, так и другу своего Лёлика ))). Рассказываю что это и зачем.
• ни один из антиоксидантов не сравнится с NAC в способности предотвращать образование тромбов
• нейтрализовывает токсины в печени, благодаря чему крайне эффективен в качестве экстренной помощи при передозировке ряда лекарств и отравлении токсичными металлами (мой муж ежедневно дышит составами для пайки, поэтому в нашей семье NAC — must have)
• крайне эффективно помогает при алкогольных отравлениях
• чистит печень после «летних каникул в Баварии» или после любых «весёлых праздников» (проверено! выводит из похмелья… только тссс!)
• просто замечательно, если NAC входит в состав ежедневного мультиминерального комплекса
Я покупала мужу и себе эти NAC, эффект был одинаково хороший:
• Now Foods, NAC, 600 mg, 250 Veggie Caps — 23,99$
• Solgar, NAC, 600 mg, 120 Veggie Caps — 29,67$
Весь огромный выбор N-ацетилцистеина здесь.
Водоросль дуналиелла + ликопен+ лютеин+зеаксантин
Для оптимальной защиты от рака и дистрофии сетчатки, мужчинам со слабым зрением очень полезно ежедневно принимать препараты морской водоросли дуналиеллы с дополнительным количеством ликопена, лютеина и зеаксантина. Опять же, ликопен нужен и важен для мужчин-курильщиков, а лютеин и зеаксантин очень полезны для профилактики глазных болезней. Пью сама всё это и детям даю (писАла про свои витамины для глаз тут).
Идеальный микс дуналиеллы, ликопена, лютеина и зеаксантина:
Natural Factors, BetaCareAll, 25,000 IU, 90 Softgels — 11,17$
Важно! Этот микс можно пить и женщинам с плохим зрением и с плохой кожей… Я заметила, что моя кожа с вечным акне становится лучше именно во время курсового пропивания каротиноидов (пью на ночь! это важно). Хотя, ничего странного ведь: когда мою кожу лечила от акне и демодекоза замечательный доктор, она прописала на ночь пить мне витамин А из аптеки (по целой столовой ложке!), а каротиноиды — это и есть натуральный витамин А.
Натуральные препараты при увеличении простаты (простатит)
Учащенное мочеиспускание и рези при нём, а также другие симптомы увеличения простаты (простатита) существенно уменьшаются при употреблении следующих добавок (а особенно при их одновременном сочетании в одном комплексе!).
• препараты «цинк + селен»
• экстракт пальмы сереноа (Saw Palmetto Berry Extract (Serenoa repens) )
• эссенциальные жирные кислоты Омега 3
• аминокислоты глицин, аланин и глутамин
• ликопен
• цветочная перга (pollen)
Я нашла на iHerb очень хорошие комплексы, которые уже в своём составе содержат практически всё из вышеперечисленного. Замечу, что прописываемый нашими врачами препарат Простамол (30 капсул!) стоит около 700 рублей (моему папе нужно обычно 2 упаковки сразу…), и в составе там лишь экстракт пальмы сереноа, поэтому он не идёт ни в какое сравнение с выбранными мною комплексами. А уж если давать мужчине одновременно и мультиминеральный комплекс для мужчин, и один из нижеперечисленных комплексов от простатита, эффект будет такой, что ни одному «простамолу» не снился!
Life Extension, Ultra Natural Prostate, 60 Softgels — 28,50$
Jarrow Formulas, Prostate Optimizer, 90 Softgels — 25,17$
Irwin Naturals, Prosta-Strong, 90 Liquid Soft-Gels — 20,24$
Хочу отметить, что по результатам клинических практик, гиперплазия простаты настолько хорошо поддаётся лечению нутриентами и лекарственными растениями, что от методик классической медицины во многих случаях можно отказаться.
А теперь самое главное!
лучшие витамины для мужчин 2014
Лучшие витамины для мужчин в 2014 году по опросам многочисленных американских исследований.
Изучив список 100 лучших комплексов витаминов для мужчин, я не пошла дальше первой пятёрки в списке ))), ну просто потому, что те комплексы, которые приведу ниже, настолько хороши и грамотно сбалансированы для мужского здоровья, что нет смысла размениваться на остальные 95 позиций. )))
• Life Extension, Mix Capsules, 100 Capsules — 16,50$
• Life Extension, Mix Capsules, 490 Capsules — 82, 50$
• Douglas Laboratories, Ultra Preventive X, 240 Veggie Caps — 56,10$ (на Амазоне они дороже на 10 долл.)
• Source Naturals, Men’s Life Force Multiple, 90 Tablets — 22,12$
• Solgar, Male Multiple, Advanced Phytonutrient, 180 Tablets — 42,87$
• Solgar, Omnium, Multiple Vitamin and Mineral Formula, Iron-Free, 100 Tablets — 41,64$
• Optimum Nutrition, Opti-Men, 150 Tablets — 31,18$

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

11 комментариев

  1. Катерина, здравствуйте! Спасибо за полезную информацию, благодаря вам открыла мноо нового для себя. Среди того, что уже приобрела вслед за вами, есть уже любимые витамины, спасибо!

    Катя (можно на ты?) , а можно поподробнее про те витамины для мужчин (с дуналиеллой и лютеином), про которые вы написали, что можно и женщинам, и что у вас кожа лучше с ними становится? У меня, наверное, схожие с вами кожные проблемы, я мне ваши рекомендации действительно помогают.

    Ответить
    • Настюша, спасибо! Да, давайте на «ты», конечно! )))

      Настюша, дело в том, и это не секрет, что демодексное акне излечивается, в том числе, и приёмом ретиноидов. В зависимости от стадии акне, дерматологи назначают либо очень сильные ретиноидные препараты, либо обычный аптечный ретинол пальмитат в масле. Мне было назначено в свое время на ночь пить столовую ложку ретинол пальмитата в течение месяца по-моему, а с утра намазывать поверх серной протирки аптечную мазь «Ретин-А» (на улицу потом нельзя из-за солнечных лучей). То было давно, лет двадцать назад…. ))) Но сейчас, пропивая на ночь одновременно таблетку лютеина, таблетку зеаксантина и чернику (писАла в этом посте о своих витаминах: http://sm-point.ru/luchshie-vitaminy-dlya-glaz.html, чётко отметила явные улучшения кожи. Лицо очистилось, кожа даже приподнялась и натянулась, плюс, цвет стал более здоровым, беленьким. В-принципе, ничего удивительного: я пила хорошие порции каротиноидов, а они, помимо профилактики болезней глаз, относятся к группе витамина А, т.е. и ретиноидов, а потому их приём прекрасно влияет на состояние кожи.

      Ответить
  2. Катерина, добрый день. Читаю вас уже долгое время, Работу Вы проделываете уникальную — как Вас ещё не завербовали в буржуинские журналы?!!))) Ваши статьи очень информативны, легки для чтения и , главное приносят пользу многим! на работе постоянно рассказываю, что Вы новенького рассказываете. У меня такой вопрос. Мы с мужем уже 3года безуспешно планируем малыша, 2дня назад сходила на приём вставать в очередь на ЭКО со всеми анализами. У нас тяжелейший мужской фактор.Морфология 1% нормальных. Впереди консультация андролога этого центра.Пока он не даст согласие (он даст, если после обработки спермы, найдет что-то для ЭКО+ИКСИ), у меня даже не примут документы для того чтобы поставить в очередь. Андролог , который нас лечил раньше (год назад были последний раз у него, тогда морфология была ещё15%) прописывал только селцинк плюс, андродоз, витамин Е200. Катерина, может вы посоветуете какой-нибудь комплекс препаратов? Я выбрала только Солгар Мале..,а вот дополнительно? Спасибо заранее. Извините за сумбур, волнуюсь.

    Ответить
    • Надежда, добрый день!

      И спасибо большое за добрые слова! ))) Нет, я никому не нужна в плане журналов, поэтому утоляю свой «писательско-исследовательский» голод путём своего маленького уютного бложка. ))))

      Надежда, к сожалению, я не врач и ничего не понимаю в той проблеме, с которой Вы и Ваш муж боретесь… ((( И, если честно, мне совсем не хочется быть народным «Малаховым» и рекомендовать всякую чушь при серьёзных вещах. Увы, но здесь только профессиональный врач сможет подобрать нужные биодобавки, а Вы всегда сможете найти их самые лучшие мировые экземпляры на айхерб.

      От себя могу только вот что сказать… Мы много лет подряд летаем в Бари, в церковь Николая Чудотворца, стоим там службы, причащаемся и прикладываемся к святым мощам. Я знаю точно и каждый год наблюдаю, как к мощам привозят малышей, которые чудом появились у родителей с самыми разными диагнозами бесплодия. И это известное чудо… К Николаю Чудотворцу в Бари едут все, кто не может забеременеть или родить ребёночка, и практически во всех, самых-пресамых сложных случаях, когда уже и медицина бессильна, случается Чудо, и рождаются детки… Я очень часто наблюдала, как к таким родителям и малышам часто выходят монахи и радостно с ними общаются… Ну вот, собственно, что я хотела посоветовать… Уверена, что это не идёт в сравнение ни с какими витаминами…. И эта та нереальная реальность, которая совсем рядом с нами, нужно только поверить.

      А в остальном, всегда готова помочь и что-то посоветовать, что, конечно, в моей компетенции ))). Заходите! Очень Вам рада!

      Ответить
  3. Катерина, Спасибо за ответ!
    Вы меня даже немножко обидели словами чушь… Вы и чушь-вещи несовместимые! Вот врачи частенько советуют такое…..Спросила, потому что Вы делали статью про мужские витамины, и, возможно, что то Вы совсем не Малахов и не Малышева, Вы-Катерина, и благодаря Вашим советам и наводкам в айхербе моя кожа очистилась , и девочки с моей работы каждые 2 месяца регулярно заказывают витамины, чередуя. Вам может и не видно, но мы Вас читаем и уважаем Ваш труд!!!))) Мы живём в Златоусте, у нас есть храм Серафима Саровского, нам привозили мощи Матроны, при выходе из храма дали несколько листочков розы в пакетике. иногда их вынимаю, что-то думаю. но как становится слаба Вера, когда видишь анализы, когда боишься потерять последнюю надежду на ЭКО. Спасибо за совет, сейчас посмотрела и конечно почитаю обязательно про эту церковь. Почему-то часто посещает мысль: Чудеса только в фильмах, только с другими, со мной такого не случится… НО, Где-то очень глубоко конечно верим, что ВСЁ получится!!!! Лишь бы не было войны.Спасибо, Катерина!

    Ответить
    • ))) Надежда, особенно порадовала фраза «Вы и чушь вещи несовместимые» )))))) Мне бы Ваш энтузиазм! )))))))))))

      На самом деле, я страшно боюсь что-то советовать в серьёзных проблемах, особенно врачебных… Поймите правильно! Одно дело быть относительно здоровым и пить витаминки для поддержания красоты кожи и общего физического состояния, а другое дело — планирование малыша при таком вот раскладе… (((

      Надя, когда у меня умирала мама, я полетела в Иерусалим… И пошла к стене плача, чтобы оставить там записочку. Тогда, энное количество лет назад, я думала, что достаточно оставить записочку в таком святом месте, и всё разрешится…

      По прошествии многих лет, поисков, и просто Пути, я понимаю, насколько всё ЭТО глубоко и серьёзно… И всё даётся не просто так и вовсе не для наказаний каких-то… Во всём такая глубина, что захватывает дух от Его красоты и мощи.

      Вера слабеет у всех периодически (я имею в виду таких вот, как я, например). И её нужно постоянно поддерживать, подпитывать светом. Для этого просто нужно начать читать книги старцев… И столько открывается, столько понимается, столько света льётся в душу и сердце. Поэтому, мой лучший и самый серьёзный совет: читайте, укрепляйтесь, познавайте и начинайте молиться, если пока ещё не начали делать этого ежедневно, и всё у вас с мужем будет хорошо! Чудеса не в фильмах, они совсем рядом… Как же мне хочется об этом кричать… Но не могу. Не могу сегодня про крем, а завтра кричать про любовь и чудеса, которые испытала на себе, обращаясь к Нему всем сердцем.

      Про войну — да… (((

      Надежда, заходите! Всегда Вам рада! )))

      Ответить
  4. КАтенька, подскажите-муж созрел на витаминки ( имунниетет у него слабее чем мой-как чуть продует, сразу вирусы цепляет- верит врачам,но вот дает мне шанс проявить Бады, так сказать) хочу ему комплекс заказать. желудок тоже странный)) ( клапан полностью не закрывается) выбирала между Opti man, Source Naturals- но там везде по 3 таблетки, и дозы такие не маленькие- может начать вот с этого http://www.iherb.com/MegaFood-Men-s-One-Daily-Iron-Free-Formula-30-Tablets/42538 вроде как живые, плюс по 1 только в день. буду очень благодарна!

    Ответить
    • Женя, хороший комплекс! Думаю, что можно попробовать (только таблетки надо разминать мужу и запивать большим количеством воды). Состав очень «мягкий», не как мы тут любим — «хард» )))). Но при этом, всё необходимое есть и хорошо скорректировано. Конечно, только эти витаминки иммунитет слабый не поднимут до небес, но польза будет однозначно. Я бы только дополнительно ему бы витамин С ещё давала.

      Ответить
  5. Спасибо за быстрый ответ-совет! заказала, будем пробовать) И вообще, вы такая умница- что делитесь знаниями. я так рада что случайно ( не случайно) наткнулась на ваш форум! всего вам доброго!

    Ответить
  6. Кать, наткнулась вот еще на такой комплекс http://www.iherb.com/Super-Nutrition-SimplyOne-Men-Triple-Power-Iron-Free-30-Tablets/70990
    Мега фууд заканчивается-полет проходит хорошо, требует продолжения) этот чуть дшевле
    ( все же еще цепляем простуды, ну у витминок же наверно накопительный эффект тоже есть?)
    и вот такой естер ц http://www.iherb.com/Solgar-Ester-C-Plus-500-mg-Vitamin-C-100-Veggie-Caps/69610 как вам?
    или лучше классический- где вы про эстер ц рекомендуете?
    Заранее спасибо! И с новым годом вас!всех благ- мира и добра)

    Ответить
  7. Катя, добрый день. Еще раз выражаю огромную благодарность тебе за твою работу и твое увлечение. Я живу на твоем сайте уже год! с тех пор как случайно нашла статью о коллагене. Спасибо!
    На данный момент, начала искать комплекс витаминов для мужа, наткнулась на этот пост, но он довольно старый. Скажите, пожалуйста, может еще где поднимали вопрос мультивитаминных комплексов для сильной половины человечества? Или вы что-то порекомендовать сможете, Кать?

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *