SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Коллаген для кожи: крем или добавка?

Для этого поста я взорвала себе мозг, копаясь в различных исследованиях по коллагену, и убила первые свободные сутки за месяц. Но этого того стоило, ибо уж очень хотелось разобраться в том, в каком виде эффективнее коллаген для кожи — крем или добавка? И вообще — а нужен ли нам коллаген «со стороны»?

Вас я пожалею )))), и не буду выносить мозг заумными химическими терминами (ну, обманываю конечно ))), не буду лишь потому, что сутки ушли на сбор и понимание, и времени уже совсем не осталось на долгое написание), поэтому пишу основное, что поможет вам в выборе ПРАВИЛЬНОГО коллагена для кожи.

И да! Это не я такая ленивая ))), это у меня Херб не работал и мы три недели пытались мою страницу восстановить с технической командой. Это я к тому, что пост написАла давно… ((((

Вступление

Вначале этой темы, я снова вернусь к общим понятиям о коллагене, так как, на самом деле, мы дальше будем говорить НЕ про коллаген, а про АМИНОКИСЛОТЫ, из которых коллаген состоит.

Коллаген — это белок, состоящий из остатков аминокислот (или пептидов). Молекула коллагена — это спиралька из трёх закрученных аминокислотных (пептидных) цепочек. Эти цепочки объединяются в «жгуты» из цепочек — фибриллы, а из пучков фибрилл состоят как раз коллагеновые волокна.

Коллаген является важной составляющей межклеточного матрикса в коже.  Т.е. в дерме (средний слой кожи) есть функциональные клетки, а между ними существует пространство (межклеточный матрикс), которое НЕ должно быть ПУСТЫМ, так как в этом случае кожа просто «провисает» и мы превращаемся сразу в старушек. Межклеточный матрикс — это основа основ соединительной ткани человека.

Межклеточный матрикс заполнен следующим: гликопротеины (коллаген), протеогликаны и гиалуроновая кислота — основные компоненты, и различные белки типа фибрина, эластина и др. составляющие.

Коллаген строится, как из кирпичиков, из различных аминокислот и их комбинаций. Часть аминокислот синтезируется нашим организмом, а часть может поступать из вне только с определёнными продуктами.

Синтез коллагена проходит только при участии ВИТАМИНА С! Поэтому, никогда не забываем его пить.
Коллаген для кожи: крем или добавка?

Для начала обозначу ГЛАВНОЕ: коллаген желателен в качестве основной добавки для кожи. Оказывается, его выработка снижается не только с возрастом и развитием различных кожных заболеваний/воспалений, но и при обычном УФ-облучении. Разрушение коллагеновых волокон и снижение способности вырабатывать новый из-за вредного воздействия ультрафиолета — это не миф, а доказанный научный факт. И я нашла различные научные исследования в разных странах, доказывающие это. И поэтому: курсы «коллагеногенизации» просто обязательны как во время активного летнего отдыха, так и после него. А также, при проживании в странах с постоянной солнечной активностью. Ну, и с «взрослением» тоже неплохо вводить.

коллаген для кожи крем

Я перевела для себя большое лабораторное исследование, в котором на кожу наносились различные комбинации аминокислот в самом чистом и «нужном» растворе (а это должен быть именно щелочной раствор, чтобы аминокислоты проникли сквозь гидрофильные поры кожи), и однозначно могу сказать:

• для стимуляции образования нового коллагена в коже эффективны ТОЛЬКО добавки, ибо из крема проникает в кожу самая малость аминокислот

Благодаря своей низкой молекулярной массе и абсолютной водорастворимости, аминокислоты прекрасно усваиваются при пероральном употреблении, и практически полностью (и в довольно короткий промежуток времени) поступают в глубокие слои кожи.

• для хорошего поверхностного увлажнения кожи — хорош любой коллаген в косметике (морской, животный, растительный и т.п.). Т.е., этот коллаген из кремов образует на поверхности кожи тонкую дышащую плёночку, которая препятствует потере влаги из кожи. Исключительно только это. На выработку внутрикожного коллагена кремы не влияют!

И мы тут совершенно не будем затрагивать тему пептидов, как производных коллагена, активно стимулирующих различные составляющие межклеточного матрикса кожи. Само собой разумеется, что это мега-эффективные компоненты в anti-age косметике, и о них я рассказывала тут и тут. Но это отдельные активные вещества, которые совершенно особенным образом позиционируются на рынке.
В этом посте конкретно разбираемся с понятием «коллаген для кожи» и в каком виде он реально эффективен для красоты и молодости.

Что такое коллаген для кожи лица, и его основные составляющие — аминокислоты?

Коллаген, а вернее — аминокислоты, являются «строительными блоками» многих органов и тканей человека. Особенно, как мы уже знаем, это касается человеческой кожи и кожи наших нестареющих лиц, в частности ).

• аминокислоты составляют остов крепких, здоровых и упругих волокон коллагена в коже
• аминокислоты оказывают синергичное действие против морщин
• аминокислоты стабилизируют и защищают клеточные мембраны
• аминокислоты являются частью Натурального Увлажняющего Фактора кожи, что повышает увлажнённость и эластичность кожи даже без специальной косметики
• приём аминокислот способствует борьбе с растяжками и подготавливает кожу к профильным косметическим процедурам
• аминокислоты, как это не странно звучит, уменьшают светочувствительность кожи и её раздражительность

Основной эффект перорального приёма коллагена или аминокислот: повышенное удержание влаги в коже и стимуляция образования новых волокон коллагена, что приводит к видимой тонизации провисших областей кожи и более ухоженному состоянию кожи.

Важно! Аминокислоты представляют собой белковые субстраты и регуляторы метаболизма белков, и поэтому они абсолютно безопасны для человека.
Как выбрать правильный коллагеновый комплекс?

На рынке представлено огромное множество различных белковых коктейлей, коллагеновых добавок и аминокислотных комплексов. Как среди всего этого разнообразия выбрать тот, который не просто будет поддерживать увлажнение в коже, но и реально стимулировать образование нового коллагена?

Основные положения:

• Коллаген — это белок, который при поступлении в организм распадается на аминокислоты, которые и «рулят» окончательно в наших тканях.

Вывод: «просто коллаген» кушать не стоит, поскольку конечный результат его синтеза каждого определённого продукта нам точно не понятен, да и скорость попадания именно аминокислот в дерму «откладывается» на непонятное время.  Поэтому, мы не рассматриваем никакие сомнительные «вывески», типа «морской коллаген во внутрь для красоты и молодости», а смотрим сразу на чёткие аминокислотные комплексы.

• Аминокислотные комплексы даже на любимом iHerb разные! Под громкими названиями «необходимых аминокислот» часто продают действительно необходимые и прекрасные аминокислоты, но не работающие на реальную стимуляцию образования коллагена из-за неправильной компоновки в рецептуре.

• Аминокислоты бывают синтезируемые организмом, наполовину синтезируемые и совсем не синтезируемые, но так необходимые для восстановления тканей — это так называемые BCAA (лейцин, изолейцин и валин). И они все необходимы для красивой кожи, вне зависимости, производит их организм или нет.

Я раньше (до того, как сутки посидела над исследованиями ))) ) справедливо считала, что достаточно купить хорошие спортивные BCAA (это же незаменимые аминокислоты!), и будет мне двойное счастье: и для восстановления мышц после спорта, и для подтянутого лица. Ан нет! )))

• По-одиночке аминокислоты мало эффективны для ощутимого повышения уровня коллагена в коже.

Сочетания аминокислот, ОДНОЗНАЧНО повышающие образование и уровень коллагена в коже:

⇒ BCAA + аргинин + глютамин (BCAARQ)

⇒ ВСАА + глютамин (BCAAQ)

⇒ ВСАА + глютамин + пролин (BCAAP) = оптимально для восстановления уровня коллагена в коже после УФ-облучения

Аминокислотные комплексы, которые эффективны для восстановления кожи, повышения уровня коллагена в ней, а также, для глубокого увлажнения:

• Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 Tablets — 21,49 $ (одной упаковки хватит на 5 месяцев!)

загруженное

Это полный спектр микронизированных аминокислот. В списке присутствуют все необходимые нам аминокислоты, поэтому действует любая нужная комбинация.

 

• Bluebonnet Nutrition, Аминокислоты, 1000 мг, 90 капсуловидных таблеток — 21,56 $

 

• Source Naturals, Amino Day, 1,000 мг, 120 таблеток — 16,73 $

загруженное (1)

Отдельно поставлю, пожалуй, расщеплённый до аминокислотных пептидов, «быстро-усваивающийся» коллаген. По-сути, это уже практически смесь аминокислот, поэтому результативность такая же высокая.

• California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, 16.26 oz (461 g) — 23,74 $ (в составе уже 60 мг гиалуроновой кислоты)

CGN-01032-1

• Neocell, Super Collagen, Type 1 & 3 + C 6000 mg — 16,96 $ (знаменитый коллаген, на котором «мы выросли» ))), представляет собой также смесь 19 аминокислот, способных увеличивать уровень коллагена в коже)

• Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток — 15,26 $ (тоже, готовый коллагеновый комплекс с биотином)

 

Что желательно пропивать «в комплекте» с аминокислотами?

⇒ Для глубокого увлажнения и эластичности кожи очень хорошо пропивать гиалуроновую кислоту. Обычно, той кислоты, что вырабатывается в нашем организме, хватает на самые «насущные» нужды, т.е. на смазывание и увлажнение хрящей, и на кожу полноценно уже не хватает. Поэтому, дополнительный приём 100 мг гиалуроновой кислоты в дополнение к аминокислотам только приблизят результаты к оптимально-превосходным.

• Neocell, Гиалуроновая кислота, природный увлажнитель, 60 капсул — 19 $
• Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator, 90 Capsules — 21,57 $ (превосходный увлажняющий комплекс!)

⇒ Витамин С. Без этого витамина образование молодого коллагена невозможно. А поэтому, это ещё один весомый аргумент в пользу ежедневного приёма этого любимого мною витамина. Мой подробный пост про то, как выбрать форму витамина С тут. А это тот продукт, который пью с лета каждый день:

•  American Health, Ester-C, порошок с цитрусовыми биофлавоноидами, (226.8 г) — 19,49 $ (банка на 83 дня)

⇒ Препарат, улучшающий выработку коллагена в организме. В Азии это очень дорогостоящая добавка, которая продаётся либо сразу с коллагеново-аминокислотными комплексами, либо как отдельный активный препарат.

• Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена — 25,59$ (на 120 доз)

NFS-39184-5

Ну и конечно, не стоит при приёме аминокислотных комплексов и гиалуроновых увлажнителей исключать из рациона хорошие мультивитаминные комплексы. Как мы помним, полноценный эффект достигается при полноценном синтезе и синергии всех необходимых организму веществ.

И про хороший сон, творческий подъём и полноценный отдых тоже помним….

*это я себе пишу письмо* )))

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

47 комментариев

  1. Урааааа, наш любимый дядя Федор вернулся! Катя, так долго мы ждали тебя!

    Ответить
    • Лена, )))), дядя Фёдор далеко не улетел пока )), он уже который месяц кружит и кружит с камерой над компъютером, но никак приземлиться не может )))

      Ответить
  2. Ура! Катя вернулась!

    Ответить
  3. Катя, спасибо! Я долго ждала этот пост)) А пить на голодный желудок все это?

    Ответить
    • Ольга, лучше да. Пептиды и протеины лучше на голодный, но с достаточным объёмом жидкости. Можно взять что-то кисломолочное.

      Ответить
  4. Как же приятно читать ваши подробнейшие анализы!

    Ответить
    • Галина, спасибо большое!

      Ответить
  5. Катюнь, я правильно поняла — достаточно добавить один из перечисленных тобой аминокислотных комплексов (например, этот Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 Tablets) к привычной мультивитаминке и будет щастье? )))

    Ответить
    • ну ещё плюс обязательный Эстер-С и каротиноиды ))), и точно будет счастье! (ну и про Ям не забываем! Без него полного счастья не будет уже никогда ))))) )

      Ответить
  6. Ну плюс гиалуронка и С, конечно)

    Ответить
  7. С возвращением !ура !)) Катя, а омеги можно сверху на все это удовольствие?))

    Ответить
    • Конечно можно! Я забыла про Омегу! ))) Омега, мультик, каротиноиды и витамин С — это наш женский маст хев, всё остальное — факультативно и по-возможностям ))).

      Ответить
  8. Доброго вечера! Интересно, а почему такая разница в цене между первым комплексом Optimum Nutrition и Bluebonnet, например?
    p.s. очень у Вас интересный сайт

    Ответить
    • Вика, думаю потому, что Оптимум Нутришн очень известный мировой производитель товаров для спортсменов, и у них средне-ценовая политика на всё. А Блюбоннет — всегда был конкурентом Солгара по витаминам, и цены у них обоих соответствующие.

      Ответить
  9. С возвращением Катя!Опять мы вместе на этом корабле.

    Ответить
    • Ага! ))))) Я всегда на нём, только в этом учебном году приходится летать над своим кораблём )))) Пошла на это сознательно, но я должна освоить новую любимую профессию ))).

      Ответить
    • Катя, а всё же, положа руку на сердце, если даже абстрагироваться от цен, какой комплекс лучше по составу и усвояемости? Конечно, сейчас кризис, хочется подешевле и надолго, но…как говорится, скупой платит дважды…

      И ещё, если позволите, вопросик: не заменят ли эти комплексы хвалёный БиоСил? Или они разные по принципу действия? А то какое-то массовое помешательство на этом БиоСиле, вот я и думаю, а может есть более действенные аналоги. Всё-таки у него в составе всего 2 вещества — кремний и холин, а обещают прям по действию чуть ли не как молодильное яблоко :))

      Ps пост шикарный!!! Спасибо огромное!

      Ответить
      • Упс, куда-то я не туда нажала «ответить». В общем, это я про комплексы Optimum Nutrition и Bluebonnet

        Ответить
  10. Катя, ну наконец-то вы снами. Нам без вас было плохо. Пост- бомба))) Особенно, учитывая, что я по скидке накупила коллагена, и теперь глотаю горстями по 6 табл в день((( Но с каждым вашим постом мы становимся мудрее и опытнее. Сил вам, здоровья и терпения. Спасибо
    Сияющая красавица на фото ваших рук дело? )))

    Ответить
    • Женечка, спасибо! Щас даже всплакну от счастья! ))) Спящая красавица в этом посте не моя ))), в других — мои (и ещё кучка уже отснятых проектов с красавицами ))), которых я снимаю каждую учебную неделю, и даже уже не успеваю обрабатывать).

      Спасибо огромное за пожелания, это очень ценно для меня!

      Ответить
  11. Катерина, меня все время мучает один вопрос, возможно глупый) мультивитаминный комплекс который вы пьёте синтетический?

    Ответить
    • Анна, меня это как раз вообще не мучает )))) Мой комплекс практически весь натуральный, но предполагаю, что какие-то микроэлементы синтезированы для лучшего усвоения.

      Ответить
  12. Катюша, спасибо за информативный пост!
    1.Помогите, пожалуйста, определиться с кремом, Вы говорили, что оба хорошие http://www.iherb.com/MyChelle-Dermaceuticals-Moisturizers-Serious-Hyaluronic-Moisturizing-Gel-Oily-Blemish-1-fl-oz-30-ml/64965 или этот http://www.iherb.com/EO-Products-Ageless-Skin-Care-Hydrating-Face-Moisturizer-2-fl-oz-59-ml/64021 Нужно увлажнение и хор. уход для нормал и комби кожи, 34,5 года.

    Ответить
    • Женя, первый вариант — это гиалуроновый гель больше. Т.е. я его использую как прослойку между кожей и след. кремом, когда надо добиться длительного и глубокого увлажения кожи. Можно и днём накладывать совсем капельку под тональный крем. Если выбирать — то я бы предпочла тонкий и прекрасный крем ЕО, его вообще трепетно люблю и постоянно пользую.

      Ответить
  13. 2. и еще с кремом для глаз. Сейчас я пользуюсь Вашим любимым от Мэд Хип с пептидами и церамидами. А хочу второй с другими функциями, увлажнение и остальное.
    http://www.iherb.com/Derma-E-Hydrating-Eye-Cream-with-Hyaluronic-Acid-and-Pycnogenol-1-2-oz-14-g/11578 или этот http://www.iherb.com/Earth-Science-Active-Age-Defense-i-Cream-Nourishing-Eye-Care-5-oz-14-g/27414 А может что другое недорогое есть. И когда использовать первый с пептидами на ночь или утром (ведь он блокирует мимику, утром намазал и он день работает, а на ночь вторым , правильно я понимаю?)

    Ответить
    • Женя, на первый раз я бы взяла попробовать первый вариант, от Дерма Е, с пикногенолом. Это очень крутой компонент, я про него писала статью.

      И да, с пептидами лучше днём, чтобы глаза не дёргались ))))))), а на ночь второй.

      Ответить
  14. 3. И может Вы знаете шампунь для пушистости, пышности и воздушности волос, именно с эими функциями, а не рассыпчатость, объем и гладкость. Может есть добавки в шампуни, которые дают такой эффект.
    Спасибо заранее большое. Извините, что на три вопроса разделилось, а то мой комментарий не принимался, по объему большой, наверное, пишет спам:)

    Ответить
    • Женя, мне в голову приходит только одно вредное решение для пышности и воздушности: после любого шампуня не использовать кондей, тогда волосы будут именно пышные и воздушные… А вот при использовании любого хорошего шампуня и кондея, какими я пользовалась, всегда будет гладкость и объём…

      Может девочки что посоветуют тут?

      Ответить
      • Ира, спасибо огромное за помощь!

        Ответить
      • Спасибо Катюша, спасибо Ира! А после этого шампуня Мадр лапс — кондей испортит эффект пушистости? То есть его не использовать, или в этой серии есть и шампунь и кондей. Или как Катя сказала, любой кондей будет приглаживать.

        Ответить
        • Любой пригладит. Но с длинными волосами как без него.?

          Ответить
  15. Катюша, спасибо за очень толковую статью. Скажите, а в точки зрения ваших (и наших теперь)) новых знаний о коллагене, вот этот коллаген http://ru.iherb.com/neocell-super-collagen-c-type-1-3-250-tablets/16589 — он полезный? А то недавно большую бутылку приобрела, а теперь и думаю — может срочно новую заказывать?

    Ответить
    • Юля, да! Я сама этот коллаген много раз брала! ))) Это полезный коллаген! Там суть в том же, они просто сделали смесь аминокислот для кожи, и назвали это своим особым коллагеном. Так что, всё нормально!

      Ответить
  16. Добрый вечер, Катерина. Для начала хочу сказать огромное спасибо за ваш труд, за такие прекрасные посты. Я наткнулась на ваш блог случайно….и вот уже давно не брала в руки книги, чтение вашего блога заменило мне их на данном этапе полностью :). Написано очень интересно, увлекательно и при этом понятно, так что затягивает сильно и надолго :))).
    А вот вопрос по теме: я планирую беременность в ближайшее время, можно ли данные добавки принимать во время беременности и кормления? В описаниях товаров не нашла информации, при этом в предыдущие 2 беременности появилось очень много растяжек на животе, не хочется допустить появления новых . Или лучше справляться маслами (рекомендуемые средства уже читала в вашем статье о беременности)?

    Ответить
    • Наташа, честно говоря, не знаю. Во время беременности надо и витамины пить, и рыбий жир, и пробиотики даже (у меня этому посвящён раздел для беременных). Но вот коллаген может вызывать вздутие живота… В обычной жизни это можно пережить для пользы дела ))), но вот при беременности итак тяжело как бы… Поэтому — решайте сами, конечно, но я бы не стала. От растяжек это не спасёт, увы.

      Ответить
  17. Катерина, подскажите пожалуйста — хотела покупать комплекс Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 Tablets, но для начала решила почитала отзывы. Очень много отзывов наподобие «В одной таблетке не 2 грамма белка, как в других аминокислотных комплексах, а 1 грамм белка и 1 грамм углеводов! Это прессованный гейнер!)». Я ни разу не спортсмен, никогда для мышц ничего не пила, поэтому вскользь почитала спортивные форумы, и там как один твердят, что именно такие прессованные гейнеры очень вредны — как для фигуры (т.к. способствуют жировым отложениям), так и для печени…В общем, я в замешательстве..Подскажите, пожалуйста, что же делать. Пить я хотела эти аминокислоты именно для кожи…

    Ответить
    • Катенька, то что девушка выше написала это правда??? Я уже заказала эти аминокислоты, жду посылочку..а сейчас зашла почитать комментарии и теперь не знаю что делать! Действительно ли они вредны?!

      Ответить
      • Алина, ))), и Настя, не слушайте ерунду ))). Какой гейнер? Ну что за бред… Одна дневная доза этих аминокислот содержит ВСЕГО 15 калорий! И сам комплекс рассчитан на диету в 2000 калорий в день — это оптимальная диета для спортивных и худых девушек, сама придерживалась всегда этой ежедневной калорийности. Ну честное слово, девушки мои золотые, 15 килокалорий в день от полноценного комплекса аминокислот! Какие жировые отложения?? ))) Вам надо в день 2 таблетки, а не 22 скушать! ))))

        Ответить
  18. Катерина, добрый вечер! Учитывая ваш опыт в принятии всяких витаминок, хочу спросить: если бы стоял выбор между комплексом аминокислот и Биосилом (пока материальное положение вынуждает купить что-то одно), что бы вы выбрали для поднятия уровня коллагена в коже? Именно в коже, чтоб львиная доля не шла в кости, зубы и т.д. 🙂

    Ps с Праздником Победы Вас! Здоровья и мирного неба над головой!)))

    Ответить
    • Настя, добрый день!

      Настя я тоже Вас поздравляю с Днём Победы, света, любви и мира в душе! И спасибо!

      Настя, если выбирать между аминокислотами и Биосилом, я бы выбрала аминокислоты. А если выбирать из всех аминокислот, сегодня я бы купила прекрасный комплекс от Блюбоннет, в капсулах. Если хотим, чтобы содержимое препарата всосалось в кишечнике, а не в желудке, и пошло бы только на кожу лица, то лучше брать именно капсулы. Поэтому, я бы купила хороший капсульный аминокислотный комплекс. Ну и к нему большую дозу гиалуронки тоже в капсулах ))) (от 100 мг)

      Ответить
      • Ох, а я наоборот сразу отмела этот комплекс, т.к. не нашла в составе l-пролин (читала такую информацию, что именно он и l-лизин — главнейшие аминокислоты для выработки коллагена). В этом отношении аминки от Source Naturals, конечно, лучше по составу, но вот беда — они в таблетках…Но в любом случае, спасибо за совет!) Буду искать именно капсулы, не знала про них такой нюанс))

        Ответить
        • Настюша, я в посте специально дала оптимальные сочетания аминокислот, повышающие коллаген в коже. Эти сочетания я «нарыла» в очень серьёзном испытании, которое долго переводила и «переваривала» — много химии очень было и всяких графиков. Так вот, информация очень ценная, так как там были реальные клинические испытания с разными замерами потом на новейшем оборудовании. И самое оптимальное сочетание — это BCAA + аргинин + глютамин (BCAARQ). Оно больше всего влияет на уровень образования коллагена именно в коже. Поэтому, я и подбирала такие комплексы, которые содержат оптимальные сочетания именно согласно реальным научным испытаниям, а не промышленному маркетингу. Так что, комплекс в капсулах от Блюбоннет очень даже хорош для кожи, а не только для мышц!

          Ответить
  19. Скажите,часто в отзывах пишут , да и сама столкнулась что начав пить коллаген ( в порошке) начали появляться подкожные прыщи. что с этим делать? ждать? продолжать?

    Ответить
    • Женя, нет конечно, бросать! У Вас реакция, и это не есть хорошо. У меня на коллаген не было ни разу такой реакции, и на аминокислоты тоже нет, но если бы сыпь пошла — тут же прекратила бы.

      Ответить
  20. Жалко ведь добру пропадать) решила пить не каждый день а через 2-3, пока все спокойно. если будет повторяться- пущу на маски. читала что можно на личико делать)

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *