Витаминный набор на зиму-весну 2020 для мужчин (и для женщин!).

Хороших мультивитаминов в Москве НЕТ. От слова Вообще. Когда возникла «срочность» купить витамины за один день и передать ребёнку в армию, я изучила весь Рунет на предмет «какой витаминный комплекс лучше», и обегала все крупные сети аптек и спортивных магазинов. В лучшем случае, я находила бренды с Херба, но самые дешёвые и убогие, но по цене выше минимум в два раза. Честно, у меня вообще случился шок от аптечных раскрученных витаминов, по цене выше 1500 — 2000 руб за месячную упаковку: дозировки и формы витаминов там такие скудные, что аналогом «дневной дозой» любого такого комплекса может быть лишний кусок хлеба в день….

Я отдала пока сыну свой, начатый, мультиминеральный от Source Natural и рыбий жир Solgar. Но эта ситуация остро дала мне понять, что как-то я давно не касалась темы витаминок, и вообще — «расслабилась» на одном мультиминеральном и рыбьем жире ))).

Засев за «айхерб» перед НГ и, начав «прочёсывать» все имеющиеся мультивитаминные комплексы, я также поняла, что и на Хербе ситуация вовсе не такая «сладкая» в плане хорошего комплекса, способного удовлетворить мои требования к формам и, главное, концентрациям витаминов и минералов.

Дело в том, что даже не беря в расчет гипернагрузки и скудное питание в армии, наша обычная городская жизнь также требует совершенно иных концентраций витаминов, нежели это «прописано» уже 100 лет в каких-то ГОСТах…

Смок и загрязнение воздуха больших городов — это 1500 мг витамина С как профилактика только!, повышенный уровень стрессов из-за пониженного уровня жизни и увеличивающихся моральных нагрузок и требований на работе — это по 100 мг витаминов группы В (каждого!) и 400 мг магния, многочисленные вирусы в воздухе — это как минимум 15 мг цинка для укрепления иммунитета, и до 25 г цинка — если у вас кожа с заболеваниями акне и угревой болезнью, а также от 12 000 до 25 000 IU бета-каротина — также для красивой и здоровой кожи. Отсутствие солнечного света осенью-зимой-весной и работа в офисах летом — это до 5000 ед витамина Д в сутки (вкупе с витамином К). До 5000!, а не 200 ед, как в аптечном комплексе. А ведь полноценная профилактическая норма витамина Д — это не только «у нас не будет рахита», как мы привыкли слышать, это красивая кожа, продлённая молодость и ухоженность, профилактика заболеваний акне, ну и общий иммунитет, как бонус :).

Итак, опираясь на свой личный опыт, превышающий уже десятилетие, по употреблению НОРМАЛЬНЫХ профилактических дозировок витаминов, и хорошо подумав над тем, какой витаминный комплекс лучше, — «сто раз переложив Корзину» )), а также сравнив и изучив все лучшие витаминные добавки, я купила следующий витаминный набор, решив, что лучше на зиму и весну моему парню (и мне) будет взять НЕ один, пусть и классный, мультивитаминный комплекс, а все основные витамины по отдельности, но в реально-работающих концентрациях и формах.

И это действительно так! 🙂 Я радостно потираю ладошки, рассматривая свой Заказ, особенно после московских витаминных реалий… Этот набор рассчитан на 2 месяца.

За «основу» берём комплекс от Bluebonnet с нужной концентрацией бета-каротина, витамина С, витамина Е и Селена!

• Bluebonnet Nutrition, Beta Carotene, C, E Plus Selenium, 120 Veggie Caps — 41,20 $

И «нанизываем» на этот комплекс следующие витаминки и минералки :):

• Solaray, B-Complex 100 with Aloe Vera, 100 VegCaps — 15,06 $

Чудесная «бэшечка», полнейший комплекс витаминов группы B, в работающей концентрации для большого города — 100 мг на каждый компонент. Проверено на себе годами — возвращается спокойствие, уходит синдром усталости, организм однозначно работает гармоничнее и лучше.

Далее добавляем кальций, магний (обязательно!!!) и цинк (летом мне нравится дозировка 15 мг, зимой-весной — 25 мг это то, что «доктор прописал» и от сезонных простуд, и для кожи):

• Solaray, Calcium Magnesium Zinc, 250 VegCaps — 15,43 $

И, напоследок, чудесная эмульсия витаминов Д и К для иммунитета, здоровья, молодости, красивой кожи и anti-age эффекта!

• Nutra BioGenesis, Vitamin D3/K2 Emulsion, 1 fl oz (30 ml) — 17,99 $

В эмульсии мне удобно то, что можно «капнуть» на язык в любое время суток, не привязываясь к приемам пищи и всей остальной «горсти витаминок» (хотя, она совсем не большая на приём).

Про витамин Д подробно я рассказывала в этом посте.

Витамин К просто необходим нам, так как распределяет кальций, со-компаньон витамина Д.

• Биологическая роль витамина К2 – перемещать кальций в такие нужные участки нашего тела, как кости и зубы. Также, он удаляет кальций из тех органов, где его присутствие опасно – мягкие ткани и артерии.  Дефицит витамина К2 приводит к отвердению артерий.
• С помощью К2 активизируется специальный белок, так называемый остеокальцин. Он играет важнейшую роль в процессе построения костей и суставов. Активизируя это вещество, витамин К2 тем самым делает кости плотнее и снижает возможность переломов.

Приём такого полезного и необходимого витамина Д влияет на выработку кальция в организме. Перемещение кальция из областей, где он не нужен, в области, крайне в нём нуждающиеся, происходит под прямым воздействием витамина К2. Если поступление К2 в организм ограничено, это может привести к накоплению кальция в артериях, а также к гиперкальциемии.

Вот это ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ, который просто необходим вам, если вы:

⇒  живете в большом городе с плохой экологией, ежедневно не питаетесь полным набором овощей, фруктов и ягод «с грядки», сырами и мясом с фермерского рынка, не пребываете полдня под ласковым солнышком, не дышите свежим морским бризом, и не работаете на «работе своей мечты», где вы просто лежите в шезлонге на необитаемом острове и рядом только ваш личный фитнесс-тренер, а деньги просто падают, как снежинки, с неба…

Ну, конечно, можно извратиться и добавить всякие там ресвератролы, липиды пшеницы и пикногенол из французской сосны… не, я не шучу, это всё, конечно, супер! Но я пока ограничусь хорошим рыбьем жиром и ещё 500 мг витамина С в день, мне очень нравится дозировка 1500 мг для кожи и здоровья.

• American Health, Ester-C, 500 mg, 90 Veggie Tabs — 9,02 $

Поскольку в нашем основном комплексе уже есть 1000 мг витамина С, то надо просто добавить одну капсулку этого витамина С, т.е. ещё 500 мг.

Рыбий жир я беру с высокими титрованными концентрациями двух незаменимых жирных кислот — EPA и DHA:

•Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 120 Softgels — 24 $

Это мой любимый рыбий жир, с самыми высокими концентрациями кислот + 300 мг оливкового экстракта, богатого супер-антиоксидантами полифенолами (вместо отдельного комплекса с ресвератролом или пикногенолом 😉 )

Ну и для удобства раскладывания витаминок по «утро-день-вечер», я купила вот такой витаминный органайзер, он самый большой и удобный, так все остальные рассчитаны на два приема в день.

• Apex, MediChest, Large — 7,22 $

Вот такой высший витаминный класс у нас с вами получается на целых два месяца! В Москве ни с чем сравнить нельзя, разве что покупать то же самое, но в два-три раза дороже.

На каждой баночке есть вот такая циферка ))):

А это значит, что это комплекс, например, надо пить по капсуле два раза в сутки, т.е. можно вместе с завтраком и с ужином. Если там цифра 3, значит — 3 раза в день по капсуле, и тогда вы раскладываете в ваш органайзер на утро, день и вечер, всё желательно с приёмом пищи (завтрак, обед и ужин).

Всё очень просто и совсем не страшно! 🙂

И буду очень вам благодарна тысячей плюсов в карму, если введёте мой код DFT256 в Корзине, в поле «скидочных купонов». Для Вас это бесплатное «спасибо» за информацию, а для меня — возможность накопить баллы, на которые я смогу купить и опробовать новые витаминки и кремики! А тем, кто делает заказ на Хербе впервые, мой код, введённый в поле «купонов» при оформлении покупки, подарит 10% скидки!

С этой статьёй читают:

Необходимый витаминный набор. Лучшие витамины для кожи на весну! Лучшие средства от простуды: мой детский SOS-набор на зиму. Витамины на весну 2015! Пришли мои витамины для волос и кожи на зиму! iHerb хвасты ))).