SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Как я выбираю рыбий жир?

Недавно сидели со свекровью и «формировали» для неё посылочку на iHerb. Нужно было заказать, помимо всяких «глазных» добавок, рыбий жир. И тут я поняла, что если даже моя «продвинутая» родственница не понимает, как правильно выбирать эту биодобавку, то что говорить про людей, которые впервые столкнулись с этим, и ориентируются исключительно на отзывы в сети, типа «классно, надо брать!».

Проделав небольшой анализ, я поняла, что люди выбирают рыбий жир в 95% по двум «сценариям»: либо самые экономные бренды, но с тысячами отзывов (это и понятно — чем ниже стоимость, тем больше возможностей купить и отзывов, соответственно), либо средняя цена и серьёзный, авторитетный бренд.

Я выбираю рыбий жир по сценарию №3 :). И моя логика такова:

⇒ Что самое важное в капсуле рыбьего жира, из-за чего мы и покупаем этот товар? Разве просто масло? Тогда почему брать такое дорогое масло из рыб, когда можно кушать любое другое, недорогое?

⇒ В капсуле с рыбьим жиром для нас самое главное — это определённая концентрация в этом жире двух незаменимых (не производимых организмом) жирных кислот, EPA (eicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid). Именно эти две кислоты благотворно влияют на сердечную деятельность, избавляют сосуды от вредного холестерина, улучают качество кожи и волос, разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов, и ещё много чего «полезного-доброго-вечного».

⇒ Т.е. в капсуле с рыбьим жиром для нас важна НЕ дозировка в мл самого жира (как пишут в Инструкциях в недешёвому рыбьему жиру крупной немецкой компании в наших аптеках), а именно концентрация в этом рыбьем жире в одной капсуле именно двух незаменимых кислот. А то бабуля купила рыбий жир в аптеке и радуется, в одной капсуле «высокая концентрация — 2 мл». Но это 2 мл именно рыбьего жира, а сколько в этих двух мл именно незаменимых кислот EPA и DPA — нигде не написано. А это и говорит нам о качестве жира — либо там его хоть 10 мл в одной капсуле, но концентрация ценных кислот просто мизерна, и мы покупаем 10 мл обычного жира за огромные деньги, либо в одной капсуле 2 мл жира, но в нём довольно высокая концентрация EPA и DPA, а значит — качество рыбьего жира очень высокое, и он крайне полезен и эффективен для профилактики различных заболеваний.

Давайте сравним две этикетки, на которых, в отличие от российских товаров, есть раскладка по концентрациям кислот EPA и DPA:

Слева очень хороший и уважаемый мною бренд Solgar, справа тоже очень уважаемый Life Extension. Свекровь, выбирая рыбий жир, ориентировалась только на название бренда и любимую стеклянную баночку с золотой этикеткой (хотя, концентрация в Solgar очень нормальная), я же взяла тот жир, где концентрация того, ради чего мы его и берём, в два раза выше.

А в дешёвых добавках либо концентрация EPA и DPA вообще не указывается, либо на каждую кислоту приходится концентрация около 100 — 150 мг.

Сейчас мой любимый рыбий жир от Life Extension, который покупаю уже больше четырёх лет, продаётся со скидкой 10%.

⇒ Одной баночки хватает на целый курс из двух месяцев, т.е. до конца лета вы поддержите и кожу, и волосы, и организм в-целом.

• Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA, 120 Softgels — 15 $

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

5 комментариев

  1. Катюша, здравствуй))) Со словами благодарности за находку и рекомендацию этих витаминок. До них покупала Солгар… но после них иногда был неприятное ощущение. А эти отлично! И баночка с 240 капсулами стоит столько же сколько с 120 капсулами))).

    Ответить
    • Анечка, привет! Спасибо большое! Мне самой эти больше нравятся (может, дурь в башке, конечно ))))) ). Но хотя бы по концентрации незаменимых кислот — преимущество явное!

      Ответить
  2. Катюша, вы сокровище, и много лет незримо с нашей семьей, спасибо вам! Разрешите пожалуйста два важных вопроса (второй важнее). 1. Читала, что омега желательна в форме триглициридов. Другие формы этилового эфира, если кратко, мол рафинированы и плохо усваиваются. Триглицириды нашла у солгар, но не понятно, как теперь относиться к другим любимым баночкам))
    2. Очень важно ваше мнение: долгие годы по всем озвученным давно причинам покупаю вит С в форме эстер С. И тут авторитетный паблик пишет о том что мол аскорбат кальция, котор и без того переизбыток вокруг, и без допов к тому же не усваивается, приводит к проблеме скопления кальция в сосудах и проч неприятностям, и предпочтительная форма аскорбат натрия, содиум аскорбат, аскорбатик ацид внутривенно, и липосомный вит С, а не Эстер. При этом усвояемость мол лучше аскорбата т.к каналы транспортировки элемента именно содиум каналес. Как-то так. Очень жду вашего мнения! Заранее миллион спасибо!

    Ответить
    • Машунечка, привет! С удивлением прочитала, что «авторитетный паблик» говорит про «переизбыток кальция вокруг»… Мне всегда думалось, что у нас его вечно недостаток, поэтому часто и кости с зубами хрупкие. Ну смотри: профилактическая норма кальция в день — 1000 — 1200 мг. Я не пью молоко (каши на овсяном), но в день тренировок съедаю 200 г творога после трени, чтобы дать мышцам белок. В 100 г творога — 100 мг кальция. Т.е., чтобы набрать норму мне надо в день съедать 5 банок творога по 200 г. Либо буханку черного хлеба (или две даже), либо качан капусты… Но я физически это всё не сожру )))), да и мой рацион из двух приёмов пищи и 1200 ккал это не позволяет. Поэтому, кальций восполняю из витаминок, в том числе и из аскорбата кальция. Поэтому, если ты также не сжираешь в день по качану капусты и по 5 пачек творога, то никакого скопления кальция у тебя точно нет, что за бред собачий!
      По Эстер-С было довольно исследований, и во всём мире пишут, что у него хорошая усваиваемость и безопасность для желудка.

      По липосомному ситуация такая: возможно, это ещё лучшая форма. Но пока это именно «возможно», и очень похоже на PR, так как цена в разы выше. Было проведено всего два исследования (в пробирке!), показавшие, что метаболиты липидов могут улучшить поглощение, всасываемость и удержание витамина С в активном антиоксидантном процессе. Однако, исследований «на людях» пока ещё не было в должной мере! Вернее, было проведено лишь одно небольшое исследование, которое показало, что сывороточный уровень витамина С в крови человека НЕ имел какой-либо разницы после приёма 1 грамма обычной аскорбиновой кислоты и липидного С.

      А поэтому, если по цене устраивает липидный — бери, не устраивает – возьми любой другой подходящий вариант, ибо пока разница в лучшую сторону никем не доказана.

      Ответить
  3. Катенька, спасибо большое за внимание и исчерпывающий ответ!!!

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *