Как укрепить ногти, чтобы не ломались?

Сегодня поговорим о здоровье ногтей, как о неотъемлемой части нашего организма и нашей привлекательности, и о том, как укрепить ногти, чтобы не ломались.

Конечно, самая верная привлекательность идёт изнутри, но, если вы не относитесь к категории «людей второго удара», как я, (это когда «всю прелесть» нельзя увидеть с первого раза ))) ), то у вас может и не быть второго шанса, чтобы произвести «блестящее» впечатление.

На красивые руки и пальцы я лично обращаю внимание сразу… *тоскливо посмотрела на свои «рабочие» лапы с отсутствием маникюра вот уже полгода*

В этом посте зайдёт речь как о первых признаках определённых заболеваний, которые можно увидеть по состоянию ногтей, так и о том, что надо кушать и что нужно «принимать», чтобы наши «коготки» были в полном порядке.

Ногти – это производные нашего эпидермиса, созданные природой для защиты кончиков фаланг пальцев, где находятся нервные окончания, заключенные в мягкие ткани.

Согласно Википедии: Передний край ногтевой пластинки свободен, задний и боковые её края окружены кожной складкой. Верхняя часть кожной складки надвигается на ногтевую пластинку и носит название проксимальный валик (кутикул), который выполняет защитную роль, не давая инородным телам и бактериям проникнуть к ростковой зоне ногтя. Край валика представляет собой ороговевшие клетки. Высыхая, а затем отслаиваясь, этот край даёт начало заусеницам».

• уже знакомого нам белка – кератина, из которого состоят и наши с вами волосяные стебельки. Кератин, как белок, состоит из цепочек аминокислот (тирозина, глицина и др.), самые главные из которых – серосодержащие аминокислоты (цистеин и метионин).

• тонких липидных (жирных) слоёв и воды. Именно эти тонкие слои придают нашим ногтям блеск и эластичность.

• различных витаминов и микроэлементов (сера, кальций, хром, фосфор, селен, цинк, железо, медь, магний, натрий и др.)

⇒ Хрупкие ногти или продольные линии на поверхности ногтей являются возможным признаком длительного воздействия метила ртути (одного из самых токсичных соединений, известных человеку)

⇒ Голубоватый оттенок ногтевой пластины может сигнализировать о недостаточном уровне кислорода в организме.

⇒ Наоборот бледные, белёсые ногти часто указывают на анемию

⇒ Люди с серьёзными заболеваниями печени (например, цирроз), а также с гепатитом,  часто имеют нижнюю половину ногтя белую, а верхнюю – розовую.

⇒ Слоистые, жёлтые и «ступенчатые» ногти часто говорят о грибковой инфекции.

Если мы не принимаем дополнительные витамины, то необходимо знать, какие продукты, укрепляющие ногти, должны появиться в нашем рационе.

• Так как прочность ногтей зависит от наличия в организме (и ногтях, соответственно) серосодержащих аминокислот, то самые лучшие про их содержанию продукты – это лук, чеснок и лук-шалот. В них наибольшее содержание цистеина и метионина.

За ПРОЧНОСТЬ НОГТЕЙ отвечают серосодержащие аминокислоты и кератин.

• За блеск и гладкость ногтей отвечают Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, масле льна, масле примулы вечерней и чёрной смородины. Эти же кислоты отвечают и за красоту и блеск волос, и здоровье кожи. А поэтому, помимо масел и рыбьего жира, включаем в рацион орехи, семена (тыквы, например), авокадо и жирную рыбу.

Я буду перечислять по пунктам самые важные:

• Биотин (влияет на прочность ногтевой пластины)

• Витамин А (лучше всего – натуральные бета-каротиноиды). При его дефиците появляется хрупкость и ломкость ногтей, плюс сухая кожа вокруг ногтя (кутикула).

• Селен – один из наиважнейших микроэлементов для здоровых ногтей. При диетах с высоким содержанием рафинированных продуктов и частом использовании противовоспалительных препаратов, содержание селена в организме уменьшается. А поэтому крайне важно либо принимать его отдельно, либо в составе мультивитаминного комплекса. Недостаток селена «виден» на ногте его белёсым оттенком практически по всех поверхности.

• Магний. Его дефицит также приводит к ломкости и хрупкости ногтей.

• Цинк и железо являются необходимыми для производства кератина, поэтому недостаток в этих минералах может вызвать проблемы с ногтями.

• ВОДА. Достаточное количество воды на протяжении дня не только спасает организм от обезвоживания. Содержание воды менее, чем 16%, приводит к ломкости ногтей.

• Масла (в том числе, и рыбий жир), которые богаты Омега 3 ненасыщенными жирными кислотами. Благодаря им пополняется жировая прослойка ногтя, вследствие чего он становится эластичным и блестящим.

• Bluebonnet Nutrition, Ultimate Hair & Nail Formula, 90 Vcaps — 23,96 $ (прекрасный комплекс для кожи лица, ногтей и волос. В составе и бета-каротин в нужной дозировке, и цинк, и биотин, и серосодержащие аминокислоты, и сера MSM, и селен, и комплекс витаминов группы B, и много чего полезного!)

• Source Naturals, Lustre, For Hair, Skin & Nails, 90 Tablets — 9,45 $ (ещё один супер-комплекс от хорошего производителя по очень низкой цене. Осталось мало (((. Но в комплексе есть всё, что надо. )

• Now Foods, Solutions, Hair, Skin & Nails, 90 Capsules — 19,11 $ (очень достойный комплекс для ногтей)

• Life Extension, Super Omega with Krill & Astaxanthin, 120 Softgels — 33,75 $ (наилюбимейший рыбий жир + масло криля + оливковые полифенолы + астаксантин. Мега-состав и качество. Рассказывала тут)

• Source Naturals, Жизненная сила для женщин, без железа, 90 таблеток — 16,19 $ (и мой любимый мультивитаминный комплекс, в котором уже точно есть «всё и даже больше» ))), о нём был подробный хваст тут)

Выбрала лучшие средства, содержащие масла, укрепляющие ногти. А также, средства для питания, увлажнения и смягчения как ногтевой пластины, так и кожи вокруг ногтей.

• Emtage Beauty, Island Beauty Balm, 4 oz — 28,80 $ (большущая банка обалденного серума для ногтей, которой хватит до скончания жизни ))). В составе всё самое ценное из масел: ши, манго, баттер алоэ, какао, кокум, масло таитянской гардении, кокос, роза москета, арган, кукуи, макадамия, сасанква, красная пальма с целым миксом токотриенолов и токоферолов, авокадо. Я такого состава пока не видела в наших салонных, дорогущих и крошечных «банусечках» для ногтей и кутикулы, если честно. Это мега-круть! Но остались считанные штуки пока (в мини-варианте есть достаточно). Смесь подходит и для тела, и для рук, и для сухой кожи лица, в том числе, и возрастной.)

• Derma E, Skin, Hair and Nail Oil, 1 fl oz (30 ml) — 12,40 $ (масляная смесь аргана, кукуи и жожоба для ногтей и кутикулы)

• Nutra Nail, Nailsentials, Cuticle Remover, .85 oz (24.1 g) — 5,76 $ (прекрасное натуральное средство для смягчения и безболезненного удаления кутикулы)

• Organix South, TheraNeem, Neem Scrub, Nail & Cuticle, 7 fl oz (196 g) — 10,56 $ (любимый скраб для ручек, ногтей и кутикулы. Хваст был тут ))) )

• Organix South, TheraNeem Organix, Nail & Cuticle Oil, 0.5 fl oz (15 ml) — 10,56 $ (масло для ногтей и кутикулы. Очень хорошая смесь ценных эфирных и жирных масел, в том числе, тут высокая концентрация масла нима)

• Nutra Nail, Naturals, Nail Growth Serum, .45 fl oz (13 ml) — 7,20 $ (серум для ногтевой пластины и кутикулы. Содержит кератин, гиалуроновую кислоту для увлажнения ногтя,  витамины Е, Д3 и А, пантенотат кальция, протеины и ценные масла, гель алоэ и обезжиренное  молочко.)

• Nutra Nail, Growth Treatment, .45 fl oz (13 ml) — 5,76 $ (прозрачный «витаминизированный» лак для укрепления ногтей и борьбы с расслоением с гидролизованным кератином. Содержит также экстракт камелии и оливы, экстракт алоэ, протеины сои, гидролизованный коллаген, витамин А, витамин D3, витамин B5 — кальция пантотенат, масло бораго, богатое ненасыщенными жирными кислотами, а также масло оливы. Осталось 9 штук.)

С этой статьёй читают:

Как укрепить волосы от выпадения? Лучшие витамины от выпадения волос Как связаны дефицит витамина Д и старение кожи? Какой белок лучше? Обзор всех продаваемых видов белка для протеиновых коктейлей. Мультивитамины. Как правильно выбрать комплекс мультивитаминов?