SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Чем полезен рыбий жир? 40% скидка на iHerb на любимый продукт!

чем полезен рыбий жир

Чем полезен рыбий жир, ведь он такой невкусный! Да всем! ))) И, между прочим, давно уже его вкус не представляет собой никакой проблемы, ведь сейчас существуют и капсулированные формы, и очищенные от натурального запаха, но обогащённые натуральными эфирными маслами для придания наивкуснейших ароматов.

Ура, ура и ещё раз ура! С радостью обнаружила, когда писАла предыдущий пост про супер-гринс, что на iHerb сейчас идут скидки на мои «постоянные» и любимые активочки для красоты/здоровья.

Так, цена на рыбий жир, который я уже который год покупаю и пью всей семьёй — сейчас почти в два раза ниже!

Рыбий жир Омега 3.

Когда я только начинала вводить доп. витамины в свой рацион, я не очень понимала, что мне надо, если честно. А уж тем более, я плохо понимала в каких дозировках «оно мне надо». )))

И самым первым комплексом Омег был у меня солгаровский комплекс, где воедино уже собраны и Омега-3, и Омега-6, и Омега-9. Это хороший комплекс, действие которого я несомненно увидела по улучшению кожи и блеску волос. Если вы питаетесь полноценно, то лучшей добавки и не придумаешь.

Затем, по мере «взросления и осознания», я решила собрать Омеги по другому принципу, и собрала. )))
В моей личной «подборке» дозы Омег увеличены до оптимально-нужных, и такой вариант мне нравится больше всего.

Но остановлюсь здесь подробно на моём «любимчике» вот уже второй год — рыбий жир (или Омега 3 незаменимые кислоты), добытый в глубоководных, холодных и чистых водах Северной Атлантики, в котором наивысшие профилактические концентрации двух наиважнейших кислот: эйкозапентаеновой ( ЭПК или EPA по англ.) и докозагексаеновой (ДГК или DHA). Плюс, в составе специальный комплекс из трав, улучшающий усвоение и проникновение кислот «Quick-Sorb» и натуральное эфирное масло апельсина, благодаря которому совершенно не чувствуется вкус жира, и такое ощущение, что ты пьёшь чайную ложечку ароматного апельсинового сиропа. Я пропила уже не одну бутылочку, поэтому могу уверенно всем рекомендовать.

рыбий жир

Nature’s Answer, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA/DHA, Natural Orange Flavor, 16 fl oz (480 ml) — 16,95$ (такая цена будет недолго, поэтому надо спешить! Это акция на iHerb).

Рыбий жир богат двумя эссенциальными жирными кислотами: эйкозапентаеновой ( ЭПК или EPA по англ.) и докозагексаеновой (ДГК или DHA). В чём их секрет?

• во-первых, рыбий жир — гораздо более безопасное и доступное натуральное терапевтическое средство, чем многие химические лекарственные препараты, которые в большинстве своём токсичны, для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

• Рыбий жир предотвращает нарушения сердечного ритма (аритмию). Замечено, что после назначения препаратов рыбьего жира у большинства «сердечников» устанавливается регулярный сердечный ритм.

рыбий жир цена

• Необходим для диабетчиков, так как снижает высокий уровень триглицеридов в крови. Плюс к этому, рыбий жир сохраняет эластичность артерий, что важно для профилактики оседания на стенках сосудов склеротических бляшек и образованию тромбов.

• Опять же, во-избежание образования тромбов: рыбий жир разжижает кровь. Но, в-отличие от разжижающих лекарственных средств, он никогда не вызовет аномальных кровотечений при различных повреждениях (раны, ссадины, порезы).

• Рыбий жир (омега-3) тормозит развитие раковых опухолей, особенно рака молочной железы и толстого кишечника.

• Рыбий жир подавляет воспалительные процессы. В частности, серьёзные научные исследования доказали, что при артритах рыбий жир может с успехом заменить нестероидные противовоспалительные средства, обладающие серьёзными побочными эффектами. При приёме 3-4 г Омега-3 в день подавляют процессы саморазрушения организма при таком аутоимунном заболевании, как ревматоидный артрит.

• Рыбий жир НУЖНО принимать при депрессии и синдроме хронической усталости! Я пропивала рыбий жир с комплексом витаминов группы В — подтверждаю, что «летала» зимой как комета, без какой-либо тревожности и усталости, как это было всегда.

• Рыбий жир или Омега-3  реально помогают при заболеваниях кожи. Особенно, если такие заболевания, как угревая сыпь, экзема или псориаз вызваны гормональным дисбалансом (а это, между прочим, основная причина жутких подростковых «разнесённых лиц»!). Известны немецкие исследования, когда врачи вводили группе пациентов с псориазом эмульсию жирных кислот омега-3. Уже через неделю было видно существенное улучшение. У меня у самой «на подходе» два подростка, старший из которых уже пытается «прыщавить». Но я не даю ему этого делать )))). Про рыбий жир для детей я уже рассказывала.

• И отдельным пунктом стоит позиция «рыбий жир для беременных». Рассказываю.

Рыбий жир для беременных

• докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA) просто необходима новорожденным детям для правильного развития мозга и глаз. Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для нормального развития нервной системы плода, так как мозг и сетчатка глаз будущего ребёнка очень нуждаются в ДГК. Как свидетельствуют научные данные, чем выше потребление ДГК, тем меньше вероятность развития у ребёнка неврологических расстройств. Например, у недоношенных детей, не получивших достаточного количества ДГК, чаще наблюдаются отклонения в развитии сетчатки, тогда как у детей, в рационе которых этой кислоты было достаточно, выявлены лучшие зрительные реакции. И опять же, по результатам исследований, недоношенные детки, получавшие через плаценту матери витамины, обогащенные ДГК, демонстрировали лучшую остроту зрения по сравнению с детьми, получившими стандартные витаминные комплексы.

• потребность в ДГК (DHA) достигает максимума в период с начала третьего триместра беременности и по, как минимум, четвёртого месяца жизни. При дефиците ДГК в рационе беременной, у неё может родиться ребёнок с малым весом.

• приём ДГК (DHA) в период лактации обогащает не только грудное молоко жирами омега-3, но и будет полезен и самой кормящей матери, так как будет нивелировать возникновение послеродовой депрессии.

А теперь рубрика «Важно прочитать!» ))).

• Чтобы защитить ценные жирные кислоты рыбьего жира от окисления, их НЕОБХОДИМО принимать одновременно с витамином Е, так как с химической точки зрения, ЭПК и ДГК крайне нестабильны и легко разлагаются (причём, даже и в капсулах! Поэтому ошибочно думать, что рыбий жир в капсулах лучше, чем обычный, жидкий).

Для предотвращения окисления рыбьего жира (да и других полезных жиров, содержащих омеги), вместе с ним следует принимать витамин Е в дозировке 400 мг.

Я выбрала оптимальное сочетание для себя: на ежедневную 1 чайную ложку моего рыбьего жира, о котором здесь и рассказываю, я выпиваю 1 капсулку (суточная норма) натурального, стабилизированного и активного витамина Е в его наилучшей для организма форме: d-альфа токоферил сукцината. Плюс, как я уже писАла в посте про мультивитамины, витамин Е нужно принимать одновременно с прекрасным антиоксидантом-селеном, так вот в этой «ешечке» добавлена и нормальная дозировка селена.

Bluebonnet Nutrition, Dry E-400 IU, Plus Selenium, 120 Vcaps (этой баночки хватает на 4 месяца!)

Рыбий жир + натуральный (не синтетический!) витамин Е + селен = красивая кожа и волосы!

натуральный витамин Е

 Для нужного нам правильного усвоения омега 3 жирных кислот, нужно чтобы в организме синтезировался фермент Д6Д. Синтез данного фермента ослабляется при употреблении повышенного количества сахара, алкоголя, маргарина и других продуктов, содержащих частично гидрогенизированные жиры, также дефицит этого фермента наблюдается при различных заболеваниях. Поэтому, для синтеза Д6Д необходимы витамины С, В6, В3, цинк и магний. А потому, мы снова никуда не убежим от ежедневного мультивитаминного комплекса. Ну обязателен он!

• Эйкозапентаеновую ( ЭПК или EPA по англ.) и докозагексаеновую (ДГК или DHA) кислоты можно также получить и из льняного масла. НО! Процесс превращения льняного масла в ЭПК и ДГК может занять несколько недель, и достигнутый уровень ДГК в крови намного ниже, чем после употребления рыбьего жира. Следовательно, для достижения скорейших результатов, не берём в аптеке льняное масло и рыбий жир с непонятным содержанием этих ценных незаменимых кислот (это когда написано только, что содержание Омега 3 «такое-то», но конкретно по кислотам — ничего), а покупаем высококачественный, сертифицированный продукт, точно определяющий высочайшие концентрации нужного нам вещества.

• Поскольку рыбий жир снижает свёртываемость крови, часто мы можем прочитать следующее предостережение: «приём рыбьего жира увеличивает продолжительность кровотечения при травмах». Однако, последние научные исследования свидетельствуют, что такой опасности просто нет и не может быть, и даже более того, небольшое количество рыбьего жира всё равно нужно принимать даже перед планируемой хирургической операцией. И даже тем, кто принимает варфарин и другие лекарства, снижающие свёртываемость крови, не нужно отказываться от рыбьего жира и витамина Е, так как он имеет совершенно другой механизм действия, нежели разжижающие кровь лекарства, и их воздействие на организм не пересекается.

***

P.S. На все эти продукты, которые я покупаю и здесь описываю, может быть скидка 15$ для тех, кто покупает на iHerb впервые. Для этого нужно пройти по моим ссылкам и оформить заказ на сумму от 40$. Про все «тонкости» я уже писАла в постах про доставку с iHerb (в том числе, и про новый вид доставки Boxberry).

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

22 комментария

  1. Доброго времени дня, Катя! Огромное человеческое спасибо за последние посты, особенно про рыбий жир. Этот пост был просто «в яблочко». Последнее время ходила в думах, чем же поддерживать иммунитет своего отпрыска (скоро 2 года, пошел в садик со всеми возможными вытекающими), а тут раз — и готовая шпаргалка родителям. Как только начал течь нос, стала давать Animal Parade Kid Greenz (без всяких «задних» мыслей, просто посылка подошла) в дополнение к мультивитаминам и омеге. Тьфу-тьфу, пока молодцом, уже месяц прошел. Та инфо, что Вы для нас перерабатываете на человеческий язык и с примерами готовых продуктов, помогает все расставить на свои места. Очень жаль, что врачи никогда подобного не рекомендуют. А еще здорово, что даете ссылки на предыдущие посты, инфо надо обновлять в голове. Помню, что когда-то у Вас все это читала, но теперь память покрыта такими большими снегами…

    Вы не пробовали писать подобные статьи как фрилансер? У Вас действительно легкий, доступный и очень красивый слог.

    Отдельная благодарность за знакомство с Cilantro Heavy Metal Detox with Chlorella. Я его использую как основу, серум, в какой-то степени, под маски, которые ранее заказывала по Вашей же рекомендации. Эта гремучая смесь усиливает их действие (Cell Stimulating Facial Mask от Acura и Problem Skin Mask от Reviva Labs), но держать надо минимум час (за час так привыкаешь к ним, что возникает непреодолимое желание выйти на балкон или в подъезд, к счастью, вовремя останавливалась).

    Вот, целый пост получился, а хотела кратенько.

    Ответить
    • Ольга, спасибо большое за «целый пост»)))), очень приятно, хоть и стыдно каждый раз…

      Оля, нет, на фрилансера уже просто нет времени (желания тоже ))) ). У меня есть очень плохая черта — пишу только про то, что самой интересно, в противном случае, могу днями выжимать из себя текст… Поэтому ушла в своё время с журфака и из редакции, где писать заказные статьи про сельское хозяйство стало просто невыносимо. ))) Но, конечно, если жизнь заставит, стану фрилансером. )))

      И очень-очень рада, что Вам понравились косметические средства по моим рекомендациям, ещё раз спасибо за тёплые слова! Пошла тогда пост про витамин Е размещать. )))

      Ответить
  2. Катя, добрый день.

    Спасибо вам за ваш труд (знаю-ю-ю, что не любите благодарностей,
    т.к. многие ваши статьи читаю очень внимательно).
    Но согласитесь, трудно обращаться за советом к незнакомому человеку,
    даже не поблагодарив его за очень полезную, хорошо написанную
    и доступно изложенную информацию.

    Катя, очень надеюсь, что вы поможете мне скомпоновать
    приём витамин, которые я хочу начать принимать.

    Мой «плач Ярославны» получился длинный
    и очень личный и если вы сочтёте возможным
    не публиковать эти стенания, а ответить мне лично,
    то буду очень благодарна.
    Просто не знаю как вам написать иначе, кроме
    этого сайта.

    Сейчас объясню свои опасения и сомнения.

    Во-первых, последние полгода замучила аллергия.
    На что именно, понять не могу, тесты ничего не показали.
    Аллергические реакции бывают и на еду и на новую косметику,
    поэтому последнее время стараюсь придерживаться режима
    «полного воздержания». Поэтому и на «Aroma Beauty» ничего не заказывала.

    Во-вторых, у меня аутоиммунное заболевание и врач ссылается на него,
    т.е. все беды оттуда и делать нечего.
    Возможно так оно и есть, но я хочу попробовать.

    Теперь перехожу к сути дела.
    Хочу начать принимать следующие витамины:

    Омеги — не знаю, что лучше: начать с комплекс Омег 3-6-9 от Solgar
    или как вы описывали в «В моей личной «подборке»»,
    но там не понимаю как принимать?
    Всё вместе или в течении дня?

    витамин Е+Селен: как я понимаю необходимое дополнение к Омегам

    витамины группы В: уже принимаю и чувствую прилив энергии,
    но могу и отказаться, если это уже слишком много.

    мультивитаминный комплекс: т.к. вы пишите, что это необходимая база

    Цинк: т.к. замучили акне и проблемы с кожей

    Вот и думаю, как же мне всё это грамотно принимать
    и стоит ли так много сразу?
    Ведь если начнётся аллергия, то даже не пойму на что.

    Так же понимаю, что лучше найти подходящего врача,
    но пока те, что мне встречались (и среди них были очень грамотные),
    брали дорого, подсовывали дорогие препараты, а результат не
    особо радовал.
    Поэтому я решила попробовать сама, но что бы
    поменьше «дров наломать», набралась наглости
    обратить к вам за советом.

    Простите за многословие.
    Белла.

    Ответить
    • Белла, добрый день! Рада Вас слышать! )))

      Белла, конечно же Вы понимаете, что я не врач, а просто не совсем глупый практик, который сам собирает, компонует, обрабатывает и осмысливает полученную информацию, а потом переходит от теории к практике. И поэтому мои слова основываются исключительно на личном опыте, но не на глубоких врачебных познаниях, увы. Но что я могу Вам сказать…

      Во-первых, как раз вчера вспоминали с подругой, как мы начали пить витамины и свои ощущения. И я ей рассказала, что моя «лучшая» кожа пришлась как раз на период «месяц после начала комплексного приёма витаминок». Т.е. это было настолько очевидно, заметно и приятно.

      Теперь по Вашим вопросам (опять же, только мой личный опыт и на собственные особенности организма).

      1. У меня нет аллергии. Вернее, конечно, бывает «опсыпет» на что-нибудь, но это бывает редко, поэтому ничего не могу сказать Вам здесь ободряющего в плане понимания проблемы… это сложная область, а особенно, если у Вас ещё нашли и аутоимунное заболевание… ((( У меня у мамы Лёлика тоже аутоимунка, это большая проблема, особенно потому, что в мире пока не существует готовых рецептов и лекарств без жутких побочек… (((

      Белла, учитывая Ваши аллергии и аутоимунку, я бы принимала только Омега-3, т.е. мой любимый жидкий рыбий жир, о котором писАла. Дело в том, что Омега-9 — это условно незаменимая кислота, да и этих омег полным полно в оливковом масле, а в Израиле с ним нет ведь проблем? ))) А вот Омега-6, несомненно очень полезные для нас, но в достатке содержащиеся и в подсолнечном и кукурузном масле, и во многих продуктах, для Вас лично чреваты тем, что при «переборе» омега-6 в организме повышается уровень эйкозаноидов, а они-то как раз отвечают за воспалительные процессы в организме, в том числе, за появление артрита, а ревматоидный, например, артрит — это аутоимунка…

      Витамин Е+Селен, да — лучше пить вместе с приёмом Омег (и вместе друг с другом, ибо они неразлучные друзья )) ). И я даже пью его не ради Омег, а ради той неимоверной пользы для кожи, которую и Селен, и витамин Е с успехом продуцируют.

      Витамины группы B пила вместе со всеми моими витаминами ровно полтора года. Потом делала перерыв, сейчас снова начинаю, ибо поняла — мне с ними в разы лучше, чем без них. )))

      Мультивитаминный комплекс Вы же можете не пить, если у Вас хорошее, полноценное питание. Но я уже привыкла его пить постоянно, тем более, что все витамины там не в максимальных дозах, а в усреднённых, учитывающих и питание, и возможность доп. приёма. Но вполне можно принимать Омеги, витамин Е с селеном, цинк и группу В, плюс, например, пить хороший зелёный коктейль, где и грамм спирулины, и разные другие полезности, в которых есть нужные витаминки. Результат будет также заметен и ощутим.

      Я все свои витаминки разделяю на три приёма в день (раскладываю по пакетикам ))) ), и на один приём у меня минимум 4 капсулки получается, но обычно это 6…. ))) Вы можете «вводить» каждый витамин спустя какое-то время после приёма предыдущего, чтобы понять — есть ли аллергия. Т.е. сначала начните с рыбьего жира + витамин Е, потом прибавьте цинк, потом ещё что-то, и т.д. Думаю, это будет результативно.

      А с акне и кожей очень советую найти в Израиле, в зоомагазинах ))), подобие нашей мази «Ям» для собак и кошек…. Меня это действительно спасло и до сих пор спасает! Даже и представить себе не могу жизнь без серно-дегтярной маски… И акне «уходит», и кожа становится белой и ровной. Попробуйте!

      Ответить
  3. Ой! Так обрадовалась вашему ответу!!
    Конечно я понимаю, что вы не врач,
    но у вас такой большой личный опыт и такие глубокие знания, что по-моему
    осталось только сдать экзамен по альтернативной медицине.
    И можно открывать практику.
    За совет спасибо и я вижу, что мои сомнения были оправданы.
    А мазь «Ям» попрошу привезти друзей, как раз
    через пару недель они приезжают из Питера.
    Спрашивают, какие подарки привезти…
    Катя, а у меня есть ваша Маска серно-дегтярная.
    Но что-то я, видимо, делаю не так.
    Она мне не очень-то помогает.

    Относительно цинка, правильно ли я поняла, что если брать Solgar, Хелатный цинк,
    о котором вы писали, то можно не заморачиваться относительно
    минералов меди, марганца и железа?
    Там 22 мг в одной таблетке.

    Ответить
    • Белла, относительно цинка не поняли, как мне кажется. ))) Цинк в организме усваивается только с медью и марганцем, и они также «не могут жить без цинка». Я поэтому и рекомендую всё же мультивитаминку хоть самую простую, но принимать. Или, если полностью не хотите мультивитаминный, то я, например, мужу несколько раз покупала вот такой минеральный комплекс от Солгар — http://bit.ly/1wHXy3a, там только минералы, и как раз есть и медь, и марганец. Либо, полноценное питание + «зелёный коктейль» раз в день, там тоже почти весь комплекс собран мультивитаминный.

      Белла, и сдайте анализ кожи на демодекоз! Если он у Вас есть, то в самом начале лечения одной серно-дегтярной не обойдётесь. Я ещё протирками мазалась с утра и вечером (аптечные), пила антибиотики, вит. А, и ретиноидной мазью мазалась. Когда весь кошмар с лица «ушёл», то поддерживаю уже всю красоту как раз серно-дегтярной постоянно.

      Ответить
      • Ой, Катя, будите смеяться.
        Я честно пошла к кожнику и попросила сделать проверку на демодекоз.
        (Я же внимательно читаю ваши посты.)
        Он, задумавшись над словом «демодекоз», похвалил меня за столь глубокие знания
        в этой области, но вынужден был сообщить, что в Израиле
        не делают такой проверки.
        Видимо, не считают заслуживающей внимания.
        Посмотрел на меня внимательно и сказал, что у меня нет демодекоза.
        Ну, нет так нет.
        Спасибо за минеральный комплекс.
        Я его закажу, когда дойду до цинка.
        А пока заказала «вашу» омегу и вооружилась вашей формулой
        «Рыбий жир + натуральный (не синтетический!) витамин Е + селен = красивая кожа и волосы!»
        Всё остальное буду добавлять через месяц,
        т.к. у меня аллергия имеет «пролонгированный» эффект.
        Если у меня возникнут вопросы, а я думаю они возникнут,
        можно я вас ещё побеспокою?

        Ответить
        • «Посмотрел на меня внимательно и сказал, что у меня нет демодекоза.» — Белла, смеюсь сквозь слёзы… )))

          Дело в том, что демодекс есть даже у здоровых людей, у всех… Это такой обычный обитатель нашего организма. Но при различных нервных стрессах, гормональных изменениях и прочих факторах, демодекс «возбуждается» и может пребывать в этом состоянии многие годы, начиная с подросткового возраста и до лет 50-ти, пока окончательно не «разрыхлит» и испортит всё лицо… Ну да ладно! ))) Дай Бог, чтобы у Вас действительно не было демодексного обострения! (просто, если это всё же «оно», только на витаминках «не вылезете»… ((( )

          Честно сказать, запущенный демодекс приводит к серьёзным последствиям: у моей подруги много лет заслуженные врачи не могли выявить демодекс (ну просто в голову им это не приходило!), и довели девчонку и до желудочно-кишечных обострений, и до опущения глаза (просто там, в ресницах, было скопление демодекса, но офтальмологи ведущих глазных институтов тоже об этом не подумали…), и до тяжёлого «подросткового» состояния кожи в уже не «детском» возрасте… И даже начали «подозревать» серьёзные психические проблемы, когда все другие «версии» тяжёлых визуальных изменений не подтверждались… А нужно было всего-то сдать кожную пробу и через месяц лечения демодекса результаты были просто поразительными, не говоря уже о том, что через три месяца было понятно, что человек вылечился. И я, в своё время, также прошла «все круги ада», пока не нашла грамотного врача.

          Я к тому, что если будете мимо России пролетать ))), сдайте этот ерундовый анализ, ведь на лице, действительно, не проступает надпись «демодекоз»… )))

          И да! Беспокойте меня!!! )))) Я ведь как тот заяц, который не любит трепаться…. )))

          Ответить
  4. Добрый день! Давно уже читаю Ваш блог и поражаюсь на сколько грамотно и глубоко вы озвучиваете все темы, касающиеся здоровья и физиологии!
    Очень заинтересовал этот пост про рыбий жир. В интернете много читала, про то, что он не рекомендован при заболеваниях щитовидки, правда объяснений этому не встречала. Скажите, вы что-то про это знаете?

    Ответить
    • Мария, добрый день!

      Спасибо большое за то, что читаете! Так приятно ощущать, что пишешь и «роешь материал» не только для себя…

      Маша, если честно, ничего такого не слышала… У меня, правда, и с щитовидкой проблем нет. Но такие вопросы должен решать врач. Единственное, что могу сказать, это то, что пропив два года подряд ежедневно концентрированный рыбий жир от Solgar и прочие витаминки, я делала «полный техосмотр» в клинике, где сдала все возможные анализы (на все гормоны, витамины, минералы и прочее прочее прочее), плюс, кучу УЗИ и осмотров, так вот именно осмотр и УЗИ щитовидки показали, что с ней всё ОК, так же, как и все анализы были настолько хорошими, что врачи тогда пошутили, что на моих анализах можно учебник здорового человека для студентов делать ))).

      Но если у Вас заболевание щитовидной железы, то приём любых витаминов должен быть только с согласования с профильным доктором, конечно.

      Ответить
  5. Здравствуйте! У вас очень интересная подборка информации по витаминам и добавкам. Подскажите пожалуйста, а по какому принципу вы выбрали именно этот комплекс витамина Е с селеном?

    Ответить
    • Наташа, да, рыбий жир хранится отлично! Я покупала раза три в бутылке — стоял «всю дорогу», пока не пропивали (но мы пили его всей семьёй, и дети каждый день). Бабулям тоже своим беру в бутылях ))). Я думаю, что год точно стоит, но мы просто раньше поглощаем его.

      Витамины подойдут. Всё отлично. Только витамина Е у Вас получится в день 600 ME. Но я точно также всё пропивала, причём даже больше дозировка у меня была — я ещё комплекс токотриенолов пила. Считается, что для некурящих диетическая норма 400 МЕ, для курящих от 400 и выше. Для тех, у кого сердечно-сосудистые заболевания — 3200 МЕ в сутки. Поэтому 600 МЕ — оптимально, тем более, что и 3200 МЕ в день не вызывают никаких аллергий и противопоказаний. И вообще, на витамин Е крайне редко бывают побочные реакции даже в довольно высоких дозировках.

      Ответить
  6. Как я понимаю мультивитам.комплекс нужен ведь ? Может Вы посоветуете какие лучше витаминки в сочетании с омега 3 и комплексом bluebonnet витамин Е + селеном? может где-то ешечки меньше.

    Ответить
    • Наташа, вот неплохой комплекс со 100 IU витамина Е. Мне эта фирма много лет помогала прекрасными добавками для фитнеса, когда я им усиленно и длительно занималась ))).

      Ответить
  7. Катерина, добрый день! такой вопрос: а Вы не опасаетесь принимать такие большие дозы витамина Е? ведь он жирорастворимый и накапливается в организме, в отличие от водорастворимых витаминов

    Ответить
  8. Катерина, спасибо за ваши статьи!
    подскажите, а у вас есть заметка, где описывается, как лучше сочетать витамины, в какое время лучше принимать? что-то не нашла. Начитавшись ваших рекомендаций собрала 2 посылки, теперь вот думаю, как это всё лучше пить! спасибо!

    Ответить
  9. Катерина, к предыдущему вопросу, для вашего понимания, у меня получился вот этот набор. Буду крайне признательна, если поможете расформировать, как лучше это всё принимать, чтобы и эффективность увеличилась от приема и не получилось передозировки! очень-очень буду признательна!

    1. пробиотик Culturelle, Health & Wellness Probiotic, 30 Veggie Caps
    2. витамин С American Health, Ester-C, Powder with Citrus Bioflavonoids, 8 oz (226.8 g)
    3. Селен Bluebonnet Nutrition, Dry E-400 IU, Plus Selenium, 120 Vcaps
    4. Рыбий жир Nature’s Answer, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA/DHA , Natural Orange Flavor, 16 fl oz (480 ml)
    5. Витамин B Bluebonnet Nutrition, Stress B-Complex, 100 Vcaps
    6. Спирулина Nutrex Hawaii, Pure Hawaiian, Spirulina Pacifica, Nature’s Multi-Vitamin, 400 Tablets
    7. MSM Solgar, MSM (Methylsulfonylmethane), 1000 mg, 120 Tablets
    8. Зеленый коктейль Vibrant Health, Green Vibrance, Version 15.0, + 25 Billion Probiotics, 25.04 oz (709.8 g)
    9. Мультивитамины Solgar, Omnium, Multiple Vitamin and Mineral Formula, Iron-Free, 100 Tablets
    ShippedOut
    10. Цинк Solgar, Chelated Zinc, 250 Tablets
    11. Чеснок Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract, One Per Day, Cardiovascular, 1000 mg, 60 Caplets

    Ответить
    • Levi, добрый день!

      Значит так )))) (ну Вы и набрали всего! ))) ):

      1. Два раза в день можете смело принимать по 1 табле мультивитаминов + четверть чайной ложки Эстер-С с водой.
      2. Один раз в день по 1 дозе Селена и Серы MSM.
      3. Также, ежедневно Вы пьёте либо рыбий жир либо чеснок, можно чередовать — день рыбку, день чеснок.
      4. Цинк в мультивитаминах представлен нормальной дозировкой профилактической. Поэтому, его лучше пропить после того, как пропьёте витаминный комплекс, ибо вместе их только если в настоящее время у Вас сильная угревая болезнь или акне, или сильная простуда.
      5. Ну и в день по чашке зелёного коктейля с кефирчиком — вполне! ))) Можно на ночь.
      6. В-комплекс одну таблеточку также пейте на ночь. Будете спокойно спать и на утро спокойны и радостны. 🙂

      Ну а пробиотики либо курсом во время эпидемий зимних (я так детям даю в целях укрепления иммунитета), либо просто уберите в холодильник на дверцу и пусть там лежит. Как только какое расстройство или ОРВИ — сразу пить.

      Ну как-то так )))

      Ответить
      • Катерина! спасибо большое! Ну я плотно посидела на сайте один день, после чего составила вот этот вот список. Буду обращаться за помощью и напишу, как сработал этот волшебный комплекс )

        Ответить
  10. Добрый день! ваши отзывы очень подробны и детальны. Вы молодец, делаете титаническую работу. У меня к вам один вопрос, если можно. Подбираю для себя оптимальный комплекс первый раз. Основная проблема-волосы. После смывки очень сыпятся… Кожа в принципе устраивает, но 32 года уже пора бы и чем то ей помощь. Вопрос в следующем. 10-15 таблеток в день я не осилю, да и средств таких нет… Что можно пить в моем случае. Например комплекс http://www.iherb.com/product-reviews/Source-Naturals-Women-s-Life-Force-Multiple-No-Iron-90-Tablets/7932/?p=1 и рыбий жир http://www.iherb.com/nature-s-answer-liquid-omega-3-deep-sea-fish-oil-epa-dha-natural-orange-flavor-16-fl-oz-480-ml/57001. Или что то другое посоветуете? Для начала так сказать)))

    Ответить
    • Диана, добрый день и спасибо! 🙂

      Диана, по волосам просмотрите мои посты из разделов про волосы именно. Здесь может быть дело совсем не в витаминах! Особенно, этот пост.
      А просто для организма, волос и кожи — да, именно этот комплекс я уже сама пью больше двух лет, и он мне очень нравится. Рыбий жир просто обязателен, наряду с комплексом, а ещё мой маст-хев даже в самые «тяжёлые» времена — витамин С, Эстер С. Я пью ежедневно 1500 мг обязательно.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *