SmartCasual daily notes

Smile me and welcome!

Полезные аминокислоты для кожи

Я давно питаю слабость к пополнению своего тельца различными белками )), и не раз уже писала о пользе аминокислот для нашего лица. На этот осенний сезон был закуплен вот такой набор, дабы волосы не выпадали, а кожа была прекрасно увлажнена изнутри.

И снова «техническая инфа».

Аминокислоты – это те самые кирпичики, из которых состоят белки. А белкии… А белкИ (не бЕлки ))) ) – это те самые кирпичики, из которых и кожа новая образуется (коллаген, эластин), и мышцы, и волосы, и гормоны с антителами, и много чего важного и нужного в нашем организме.

И всё было бы хорошо, если бы все аминокислоты могли бы синтезироваться в организме, однако, синтезируются только 12, а 9 незаменимых аминокислот, от которых и зависит грамотный обмен веществ, должны поступить в наш организм из вне, т.е. с пищей. Если «комплект» аминокислот в организме неполный – то начинаются «сбои» в различных процессах, и это всё отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде нашей кожи и волос.

Итак, 9 аминокислот, которые должны поступать к нам с едой:

• Лейцин. Восстанавливает мышцы и кости, стимулирует синтез гормонов роста, а т.е. образование новых тканей.

• Изолейцин. Также восстанавливает наши мышцы, плюс, просто необходим для образования гемоглобина в крови.

• Триптофан. Мы часто покупаем его на iHerb отдельно )), так как он увеличивает чувство гармонии и радости (участвует в выработке серотонина или гормона радости), успокаивает, понижает чувство голода, что очень полезно в качестве добавки во время диеты и занятий спортом.

• Валин нужен для восстановления мышц после травматичных занятий спортом (а мы же знаем, что все силовые упражнения по-любому наносят мышцам микротравмы, за счёт чего они и растут).

• Треонин также нужен для грамотного обмена веществ и полноценной работы печени и иммунной системы.

• Лизин просто необходим для восстановления и образования новых тканей, плюс участвует в синтезе антител иммунной системы, а также гормонов и ферментов.

• Метионин – наше «всё» для защиты сосудов от холестерина, просто необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и работы сердца, является важным участником пищеварительной системы.

• Аргинин – выводит токсины из организма и держит в норме иммунную систему, плюс, просто необходим для образования коллагена.

• Фенилаланин – отвечает у нас за память, остроту мышления и способность к обучаемости.

Аминокислоты для «молодости и красоты»

А теперь о самом насущном (для меня ))) и блога ))) ), т.е. зачем я их в себя «пичкаю».

аминокислоты польза

Коллаген в нашей коже состоит из трёх основных аминокислот, две из которых – те самые, незаменимые, которые не образуются в организме. Это глицин (40%), гидроксипролин (21%) или лизин и аргинин. Помимо них, в коллагене также есть и серные составляющие, и глицин, к слову, принадлежит к «серному семейству» (поэтому я так часто про серу говорю ))) ).

Т.е., чтобы кожа как можно дольше была плотной, эластичной и подтянутой, нужны аминокислоты как для лицевых мышц, так и для кожных белков – коллагена и эластина. Конечно, помимо аминокислот, просто необходимы и витамины с микроэлементами, но я их итак принимаю ))), а вот с едой, богатой аминокислотами, при моём ритме жизни – проблемка…. Ну, то есть, кусками мясо есть не получается, да и килограммами в день кушать крупы – тоже. И, чтобы быть спокойной, проще скушать капсулу в день и «забыть об этом». Однако, если у вас полноценно присутствуют в рационе зерновые, молочка, мясо и «зелень», то можете забыть о капсулах с аминокислотами, у вас всё хорошо и так ))).

Главный белок волос — кератин, также состоит из аминокислот!
Да! Кстати! А как понять, что не хватает аминокислот?

Очень просто. Как только меня заваливает объёмом дел, беспорядочным графиком питания и бессонными ночами, реакция организма не заставляет себя долго ждать: снижение иммунитета, синдром хронической усталости, непонятное беспокойство, быстрая смена настроения, выпадение волос и ухудшение общего состояния кожи.

Вспомнила, что когда занималась спортом (и вела правильно-питательный образ жизни), то пила белковые коктейли, и вот кожа на глазах стала красивой, подтянутой и здоровой. Да и настроение было отменным! Эх, как бы всё совместить снова — учёбу, работу, творчество, семью, еду и спорт? )))

Оптимальный аминокислотный комплекс

Для подпитки кожи, волос и настроения, я решила совместить два очень хороших комплекса. Это аминокислотный от Solgar и «церамидно-увлажняющий» от Neocell.

⇒ Solgar, Комплекс незаменимых аминокислот, 90 капсул — 21,20 $

Этой баночки хватит мне на три месяца полноценного пополнения организма незаменимыми аминокислотами. Т.е. , около 400 рублей в месяц за все те аминокислоты, которые я должна ежедневно получать из пищи. Согласитесь, практически «даром», если пересчитать мясо и молочку на день для пополнения этого необходимого количества аминокислот. *Изначально, я хотела аминокислоты от Bluebonnet Nutrition, на мой взгляд, он будет получше, но на момент оформления посылки его не оказалось в наличии, и я решила до Нового года пропить Солгар.*

Я уже рассуждала про то, что для образования нового коллагена аминокислоты надо обязательно принимать во внутрь (этот пост), вот выдержка важная:

«Я перевела для себя большое лабораторное исследование, в котором на кожу наносились различные комбинации аминокислот в самом чистом и «нужном» растворе (а это должен быть именно щелочной раствор, чтобы аминокислоты проникли сквозь гидрофильные поры кожи), и однозначно могу сказать:

• для стимуляции образования нового коллагена в коже эффективны ТОЛЬКО добавки, ибо из крема проникает в кожу самая малость аминокислот

• Благодаря своей низкой молекулярной массе и абсолютной водорастворимости, аминокислоты прекрасно усваиваются при пероральном употреблении, и практически полностью (и в довольно короткий промежуток времени) поступают в глубокие слои кожи.»

Так что, аминки очень важны в нашем рационе!

⇒ Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator, 90 Capsules — 21,57 $

Прекрасный комплекс для придания кожи здорового вида: тут и полноценное увлажнение при помощи гиалуроновой кислоты, и церамиды для восстановления липидного слоя кожи, и экстракт сосновой коры, предотвращающий гликацию кожи (склеивание коллагеновых волокон), и, кстати, селен + самые лучшие бета-каротиноиды — это тоже мощная борьба с гликацией кожи, а, соответственно, и с преждевременным старением. Я уже молчу, что это всё и очень серьёзные антиоксиданты, стоящие на борьбе с фотостарением кожи. Кому интересно, прочтите вот этот пост про гликацию, сосну, селен и антиоксиданты ))).

⇒ Thorne Research, Витамин D/K2, 1 жидкая унция (30 мл) — 23,50 $

Ну и витамин Д на моей фотографии — это просто must have как для всей семьи, так и лично для моей «антивозрастной» борьбы за красивую кожу. В этом посте я рассказывала, как именно действует витамин Д на возрастную и проблемную кожу, и почему он нужен не только «для восполнения дефицита солнца» и «против рахита». Вот небольшая выдержка, чтобы вы понимали о чём это я:

«Оптимальный уровень витамина Д в коже:

♥ помогает повысить её упругость
♥ стимулирует выработку коллагена
♥ усиливает здоровое «сияние» кожи
♥ уменьшает глубину морщин и тонких линий
♥ уменьшает тёмные пигментные пятна
♥ благотворно действует на улучшение ситуации с такими кожными заболеваниями, как псориаз,  экзема и акне»

А здесь я рассказывала о том, какие формы и препараты витамина Д лучше, плюс, каковы же «современные» дневные нормы.

Вот такой «наборчик» для массированной поддержки кожи и волос! Плюс, иммунки с витаминками, и плюс моя огромная «косметичка»… ))) эх, жалко время для сна и себя любимой нельзя купить…

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новые статьи прямо себе на почту!

14 комментариев

  1. Как всегда, очень полезная информация. Тем более, что :
    Уважаемый покупатель в iHerb,

    Воспользуйтесь 10% скидкой на более 10000 товаров нашей категории добавок!

    Просто введите промокод 10OFFSUPPS в корзине перед оформлением заказа. Предложение заканчивается 10 октября в 10 утра по тихоокеанскому времени.

    Ответить
    • Оля, запоздалое СПАСИБО! )))) *и смайлы с поцелуями и сердечками* )))

      Ответить
  2. Dream Quest Nutraceuticals, Natural Beauty Cleansing Bar, Lemon, 3.5 oz (99.2 g)
    Катюша добрый вечер)) мыло не щелочное, как оно Вам?
    СПАСИБО))

    Ответить
  3. КАтерина, а как же вот эти аминокислоты Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 Tablets
    или они из другой оперы?

    Ответить
    • Нет, это всё одна опера! ))) Но я не всегда (как и все остальные) имею возможность купить то, что оптимально — ну просто по-причине того, что на Хербе всё время чего-то нет в продаже временно ))).

      Ответить
  4. Катя, а принимать аминки следует натощак? С едой нельзя мешать ?

    Ответить
    • Женя, я пью между приёмами пищи. Когда попробовала пить коллаген с едой, уж очень в животе бурчало )))).

      Ответить
  5. Катя, добрый день. Подскажите, а при приеме аминокислот можно принимать порошковый коллаген?

    Ответить
    • Анна, если у Вас регулярные физические нагрузки (допустим, спортзал каждый день) — то хорошо, если образ жизни не слишком спортивный, то, думаю, будет многовато, учитывая, что ежедневный пищевой рацион также включает определённое количество аминокислот. Лучше чередовать!

      Ответить
  6. Катюша здравствуйте)) пришла посылка с изофлавонами Now Foods, Soy Isoflavones, 120 Veggie Caps, я боюсь их пить!!! 45 лет уже.. пью все… пить?
    Спасибо)))

    Ответить
    • Гала, так в 45 самое время их пить! )))) Как раз во время предклимаксного периода и во время климакса грамотные врачи назначают растительные гормоны, дабы стабилизировать состояние. В России продаются препараты из клевера, их и выписывают, а изофлавоны сои ещё лучше! В любом случае, изофлавоны хорошо влияют на состояние кожи, и я их периодически пропиваю курсом и до 40.

      Ответить
  7. Катя, добрый день.Скажите,можно ли принимать вместе Solgar, Гиалуроновая кислота, 120 мг и Bluebonnet Nutrition, Amino Acids, 1,000 mg ? И нужен ли мультик для лучшего усвоения предыдущих?Вычитала ,что в Солгаре помимо гиалуронки еще коллаген 2 типа,а он хорош для суставов и межпозвоночных дисков( колено периодически болит и грыжа межпозвоночн.),Решила, что надо пропить,но как правильно сочитать…

    Ответить
  8. Катя у моего сына подростка сильные растяжки по всему телу. Врачи говорят сильный рост плюс гормональная перестройка. Как помочь бороться с этим косметическим дефектом. Я не очень поняла про щелочной раствор аминокислоты. Может подскажите как использовать? И этот комплекс Солгар подойдет аминокислот? или от растяжек нужен немного другой комплекс?

    Ответить
    • Вика, боюсь, что от растяжек на теле витамины точно не помогут. И кремы не помогут. С растяжками может помочь только лазерная шлифовка, но это очень неприятная манипуляция.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *